Heute Abend saß ich wieder in der Küche, das Licht war schon ein bisschen gedimmt, und ich griff nach dem Glas, um mir ein Wasser zu holen – weil ich ja sonst nie was trinke, haha. Und plötzlich fliegt mir das Bild vom letzten Jahr über den Kopf: Mein Mann, wie er nach einem stressigen Tag sofort das Bier in die Hand genommen hat. Ich hab das so oft gesehen, dass es fast automatisch läuft. Jetzt, drei Jahre trocken, ist das Ganze immer noch ein bisschen wie ein Schatten, der hinter dem Küchenschrank lauert. Gestern hat unser Sohn beim Abwasch gefragt, warum Mama manchmal so still ist, wenn ich das Glas wieder reinstelle. Ich hab versucht, ihm zu erklären, dass das nur ein altes Gewohnheitsritual ist, aber die Worte kamen irgendwie holprig. Und dann kam mir die Idee, den Schrank einfach umzustellen, das Glas woanders zu hinstellen, damit ich nicht jedes Mal an die alten Zeiten erinnert werde. Aber das fühlt sich irgendwie wie ein Verdrängen an, nicht wie ein echtes Problem lösen. Wie geht ihr mit solchen kleinen Alltags‑Triggern um? Gibt’s irgendwelche Tricks, die ihr im Haus umsetzt, damit ihr nicht immer wieder an die alte Sucht erinnert werdet? Ich hab zum Beispiel versucht, das Bad‑Spiegel‑Problem, von dem ich neulich in meinem Beitrag erzählt habe, mit Kerzen zu mildern – tbh hat das nicht immer geholfen, aber ein bisschen Licht tut ja immer gut. Habt ihr vielleicht ein gutes „Notfall‑Ritual“, das ihr sofort starten könnt, wenn ein Trigger auftaucht? Ich bin echt gespannt auf eure Ideen. ❤️😊