kurzes update: Heute war wieder so ein Abend, wo ich eigentlich nur noch schlafen wollte, aber das Bett hat sich irgendwie in eine Falle verwandelt. Ich lag auf der Matratze, das Licht war fast aus und plötzlich hat das leise Rumpeln vom Kühlschrank mein Hirn wie ein Signal geknallt. Ich dachte mir: „Nur ein kleines Stückchen, das geht ja nicht weg.“ Und dann war da schon die ganze Tüte Chips, die ich seid Wochen nicht mehr angefasst hab. Ich hab mich fast sofort reingeschlürft, weil das Verlangen einfach zu laut war, tbh. Ich bin jetzt 236 Tage clean – das ist für mich immer noch ein Wunder, aber das Essen ist jetzt das neue Monster, das ich nicht so easy besiegen kann. Meine Eltern reden nie drüber, und zu Hause gibt’s immer wieder diese stillen Blicke, die sagen „du schaffst das nicht“. Ich hab versucht, mir ne kleine Routine zu bauen: nach der Schicht ne Tasse Tee, ein bisschen Atemübung, dann sofort ins Bad, wo ich das Wasser laufen lass und die Gedanken sortier. Aber manchmal klappt das nicht und ich lande wieder am Kühlschrank. Habt ihr Tipps, wie ihr euch ablenkt, wenn das Verlangen plötzlich so stark ist, dass es fast körperlich wehtut? Oder vielleicht ne kleine Sache, die ihr immer macht, um den Moment zu überbrücken, ohne gleich zu futtern? Ich würd mich echt freuen, wenn ihr eure Erfahrungen teilt. ❤️😊