Ich sitz hier im Wohnheim, das Licht flackert, und das Handy liegt wie 'ne fette Zündschnur in meiner Hand. Früher war das Crack‑Ritual, heute ist es das endlose TikTok‑Scrollen, das mich ablenkt, aber auch wieder in den Sog zieht. Seit 4 Monaten hab ich keinen Crack mehr, das fühlt sich manchmal wie ein Wunder an, aber jedes Mal, wenn ich ein neues Game starte oder ein Like‑Jagd‑Loop läuft, spür ich das alte Kribbeln, als würd ich wieder einen Zug nehmen. Ich versuch, mich nciht abzulenken, aber das digitale Rauschen ist laut, und manchmal denk ich, ich ersetz das mit ner Runde Fortnite udn ner Instagram‑Marathon. Habt ihr Tipps, wie man das Handy wirklich aus der Hand legt, bevor es wieder zum Ersatz‑Dealer wird? 🙏