Heute war wieder einer dieser langen Abende, an dem das Bett fast wie ein Gefängnis wirkt. Ich sitze hier in meiner kleinen WG‑Ecke in Wuppertal, das Licht dimmt, und plötzlich läuft die innere Stimme wie ein altes Radio, das nie ganz abschaltet. Früher hab ich das mit dem Gaming‑Setup versucht, wie ich letztens geschrieben habe – ein paar Stunden am PC, Ablenkung, doch das war nur ein kurzer Patch. Jetzt probier ich es mit einer einfachen Atemübung, dabei lege ich die Hände auf den Bauch und zähle bis vier, dann wieder aus. Manchmal hilft auch ein kurzer Spaziergang im Kiez, wenn der Kopf nicht zu laut ist. So gesehen, ist es ein Prozess, kein Sprint. Was sind eure kleinen Rituale, die euch wirklich zur Ruhe bringen? 🙏 für heute reicht das.