Ich sitze gerade auf meiner kleinen Rosenbank im Garten, die Sonne knistert durch die Blätter, und die Schmetterlingsblosse rauschen im Wind. Da kommt mir plötzlich der Gedanke, warum ich das...
Also ich hab gestern versucht meine Schreibtischleuchte auszuschalten, nur damit ich abends ruhig schlafen kann. Doch kaum hatte ich das Licht untengehakt, kam mein Kopf wieder in den Kreislauf aus...
Letzte Nacht war total Chaos: meine Tochter kam nach Hause, betrunken und mit den Augen wie ein leeres Blatt. Ich versuchte, das Gespräch zu führen, doch sie schrie nur zurück,...
Ich hab gerade das Monat, in dem die Sonne länger scheint und die Menschen in den Biergärten gelassen lachen. Da sitze ich bei mir zu Hause, die 8-jährige hat den...
Gestern war so ein langer Tag, wo ich am Ende alles einfach mal bei ein bisschen Kartoffelbrei zurücksetzte. Der kleine Karl hatte 10:00 Uhr ein Bilder‑Projekt und die 8-Jährige wollte...
Also heute war so ein Tag, wo ich mir eigentlich was gönnen wollte. Nach der Arbeit bin ich in die Stadt, wollte mir nen neuen Pullover holen, weil meiner schon...
Ich sitz gerade auf meinem Balkon, die Dämmerung legt sich über die Stadt und ich hör das leise Summen der Autos unten. Heute ist Donnerstag, ich spür die Kälte, die...
Heute war wieder so ein typischer Mittwochabend, das Licht ist schon gedimmt, ich sitz im Wohnzimmer und überleg, wie ich den Tag runterfahre, ohne gleich aufs Handy zu springen. Wie...
Ein Licht in der Dunkelheit Heute war ich beim Yoga-Studio und ich habe mich so gefuehlt wie in einem anderen Leben. Wir haben einen neuen Dozenten, den ich noch nie...
Also, ich sitze hier am Nachmittag und denke ueber die letzten Wochen nach. Es war echt krass, was ich in der Schule erlebt habe. Ich sehe, wie die Kids mit...
Also, ich sitz wieder auf dem Gipfel nach ein paar Tagen und hab mir gedacht: Warum bin ich überhaupt hier, wenn meine Leber mir noch ein bisschen sagt, dass ich...
Heute war wieder einer dieser langen Abende, an dem das Bett fast wie ein Gefängnis wirkt. Ich sitze hier in meiner kleinen WG‑Ecke in Wuppertal, das Licht dimmt, und plötzlich...
Also, ich sitze gerade in der Uni‑Bibliothek, das Licht ist gedämpft, die Bücher stapeln sich wie ein kleiner Berg, und plötzlich kommt dieses alte Gefühl – nicht wirklich der Mangel...
Also, ich bin morgens immer ein bisschen muede, aber heute ist Montag, und das bedeutet, ich muss mich echt zusammenreißen, um nicht wieder in die alten Muster zu fallen. Ich...
Verloren zwischen den Sitzungen Ich sitze hier und schreibe das. Ich bin seit vier Jahren getrennt von meinem Ex. Er ist clean, seitdem, aber ich bin immer noch... nicht klar....
Ich sitz hier gerade auf meinem Balkon, die Lichter von Hamburg glitzern und ich fühle mich irgendwie zerrissen. Mein bester Kumpel seit der Schulzeit – wir haben zusammen das erste...
Ruhiger ist besser als leer 🙏 Hey Leute, ich bin gerade auf einen Gedanken gekommen, der mich echt nervös macht. Also, ich bin seit 11 Monaten auf der Substitution und...
Nach meiner letzten Nachtdienst-Schicht war ich total erschöpft udn die alte Versuchung schlich sich sofort wieder ein. Ich hab dann versucht, mich nciht nur mit Koffein, sondern mit einem kurzen...
Von clean4ever19.04.2026💬 1❤️ 1
🧘 🧘 Selbstfürsorge
Vergiss dich nicht! Wellness, Kraft tanken, eigene Therapie.
Ich sitze gerade auf meiner kleinen Rosenbank im Garten, die Sonne knistert durch die Blätter, und die Schmetterlingsblosse rauschen im Wind. Da kommt mir plötzlich der Gedanke, warum ich das Harz der Scham nicht wegtränken kann, wenn du die somatischen...
Also ich hab gestern versucht meine Schreibtischleuchte auszuschalten, nur damit ich abends ruhig schlafen kann. Doch kaum hatte ich das Licht untengehakt, kam mein Kopf wieder in den Kreislauf aus den ganzen Gesprächen, die ich gestern mit dem Dealer in...
Letzte Nacht war total Chaos: meine Tochter kam nach Hause, betrunken und mit den Augen wie ein leeres Blatt. Ich versuchte, das Gespräch zu führen, doch sie schrie nur zurück, als ob sie mich ignorieren wollte. Ich sitze jetzt im...
Ich hab gerade das Monat, in dem die Sonne länger scheint und die Menschen in den Biergärten gelassen lachen. Da sitze ich bei mir zu Hause, die 8-jährige hat den ganzen Tag die Puppe in der Hand, der kleine Karl...
Gestern war so ein langer Tag, wo ich am Ende alles einfach mal bei ein bisschen Kartoffelbrei zurücksetzte. Der kleine Karl hatte 10:00 Uhr ein Bilder‑Projekt und die 8-Jährige wollte den ganzen Nachmittag spielen, während der Vater in der Tür...
Also heute war so ein Tag, wo ich mir eigentlich was gönnen wollte. Nach der Arbeit bin ich in die Stadt, wollte mir nen neuen Pullover holen, weil meiner schon sooo abgetragen ist. Hab dann auch einen gefunden, hat mir...
Ich sitz gerade auf meinem Balkon, die Dämmerung legt sich über die Stadt und ich hör das leise Summen der Autos unten. Heute ist Donnerstag, ich spür die Kälte, die sich langsam in meine Knochen schleicht, und gleichzeitig das brennende...
Heute war wieder so ein typischer Mittwochabend, das Licht ist schon gedimmt, ich sitz im Wohnzimmer und überleg, wie ich den Tag runterfahre, ohne gleich aufs Handy zu springen. Wie ich letztens erzählt habe, hab ich das Teil jetzt im...
Ein Licht in der Dunkelheit Heute war ich beim Yoga-Studio und ich habe mich so gefuehlt wie in einem anderen Leben. Wir haben einen neuen Dozenten, den ich noch nie gesehen habe, aber es war als hätte ich ihn schon...
Also, ich sitze hier am Nachmittag und denke ueber die letzten Wochen nach. Es war echt krass, was ich in der Schule erlebt habe. Ich sehe, wie die Kids mit Vapes, Elvanse oder Lachgas abrutschen und ich frage mich, ob...
Also, ich sitz wieder auf dem Gipfel nach ein paar Tagen und hab mir gedacht: Warum bin ich überhaupt hier, wenn meine Leber mir noch ein bisschen sagt, dass ich mich nicht zu sehr anstrengen soll? 🤔 Seit vier Monaten...
Heute war wieder einer dieser langen Abende, an dem das Bett fast wie ein Gefängnis wirkt. Ich sitze hier in meiner kleinen WG‑Ecke in Wuppertal, das Licht dimmt, und plötzlich läuft die innere Stimme wie ein altes Radio, das nie...
Also, ich sitze gerade in der Uni‑Bibliothek, das Licht ist gedämpft, die Bücher stapeln sich wie ein kleiner Berg, und plötzlich kommt dieses alte Gefühl – nicht wirklich der Mangel an Bier, sondern das Drängen, was ich im Kopf fühle,...
Also, ich bin morgens immer ein bisschen muede, aber heute ist Montag, und das bedeutet, ich muss mich echt zusammenreißen, um nicht wieder in die alten Muster zu fallen. Ich meine, ich bin jetzt seit 8 Monaten clean, und das...
Verloren zwischen den Sitzungen Ich sitze hier und schreibe das. Ich bin seit vier Jahren getrennt von meinem Ex. Er ist clean, seitdem, aber ich bin immer noch... nicht klar. Ich weiß, ich kann nicht mehr auf ihn warten, dass...
Ich sitz hier gerade auf meinem Balkon, die Lichter von Hamburg glitzern und ich fühle mich irgendwie zerrissen. Mein bester Kumpel seit der Schulzeit – wir haben zusammen das erste Mal das Fahrrad gebaut, dann das erste Bier im Pub,...
Ruhiger ist besser als leer 🙏 Hey Leute, ich bin gerade auf einen Gedanken gekommen, der mich echt nervös macht. Also, ich bin seit 11 Monaten auf der Substitution und ich muss sagen, es ist echt ein Wunder, dass ich...
Nach meiner letzten Nachtdienst-Schicht war ich total erschöpft udn die alte Versuchung schlich sich sofort wieder ein. Ich hab dann versucht, mich nciht nur mit Koffein, sondern mit einem kurzen Spaziergang im Schwarzwald zu beruhigen. Ich sag mal, das war...
Also ich sitz gerade auf meinem Sofa, die Lichter in Augsburg sind runtergedimmt und draussen hört man noch ein bisschen Musik von den Nachbarn, die feiern. Für mich war das frueher immer die Zeit, in der das Verlangen fast unmoeglich...
Nabend Leute, ich muss euch mal was erzählen, das mich grad echt so umhaut. Bin grad auf dem Weg nach Hause und denk so nach, ihr wisst schon, so diese typischen "Was hab ich eigentlich gemacht"-Gedanken, aber diesmal... anders. Mehr...
Jahrelang warst du Krankenschwester, Hobby-Detektiv, Retter und Krisenmanager in Personalunion. Aber wenn du den Schalter heute umlegst und dich weigerst, weiter mitzuspielen: Was bleibt von dir dann noch übrig? Viele Angehörige merken plötzlich, dass sie keine eigenen Hobbys, kaum noch...
Du bist mit Freunden unterwegs, hast einen guten Tag, lachst – und aus dem Nichts kickt das massive schlechte Gewissen. Wie kannst du es wagen, Spaß zu haben, während dein Partner, dein Kind oder dein Bruder gerade auf Entzug schwitzt...
"Du musst mal mehr an dich denken, mach doch mal Yoga!" Solche Ratschläge von Außenstehenden klingen wie ein absoluter Witz, wenn man nachts wach liegt und wartet, ob der Anruf von der Polizei oder dem Krankenhaus kommt. Wahre Selbstfürsorge ist...
