Last night I was back in the gym, the lights were dim, the barbell was heavy, and my mind was all sharp…nah, sorry, all cracked. Seit 8 Monaten sauber, doch sobald ich die Stange berühre, spürt man das gleiche Flippen wie beim früheren Sturz vom Sprungbrett. Ich hab mir die Gewichte eingepackt, doch jedes Mal, wenn ich die Squat‑Rack anrichte, kommt das Gefühl von „Ich wär nie wieder da“ durch den Kopf. Ich hab an Volume und Sets gezählt, aber die Angst bleibt wie ein ständiger Schatten. Habt ihr auch solche „erste‑Tag‑Nach‑Clean“-Momente, bei denen nur die Diva oder das Protein‑Shake das Gebiss lockigt? Wie schaffst ihr, den Kettenlärm zu überspringen, damit das Rebound nicht noch tiefgreifender wird?