Ich hab neulich wieder gemerkt, dass das Handy vor dem Einschlafen fast genauso stark zieht wie das alte Verlangen nach Subutex. Also hab ich mir das Teil jetzt aus dem Schlafzimmer verbannt und stell’s im Flur ab. Naja, das klingt simpel, aber das erste Mal war ich echt unruhig – dachte ständig, ich verpass was oder dass ich noch ein Update verpasst hab. Wie ich letztens erzählt habe, bin ich seid 4 Jahren clean, und das bedeutet, dass ich jetzt andere Trigger erkenne, zum Beispiel das ständige Scrollen. Jetzt lese ich ein Buch oder hör leise Jazz, wenn ich das Bedürfnis spür, das Handy zu checken. Habt ihr ähnliche Tricks, die euch helfen, die nächtliche Online‑Sucht zu bändigen? 😊