Heute Nachmittag war ich mit Max im Park, er hat plötzlich einen lauten Knurr-Gebell gemacht, weil ein großer Hund vorbeigerannt ist. Ich hab sofort gemerkt, wie mein Herz schneller schlug und ein bisschen das alte Verlangen nach einem Drink kam hoch – so ein bisschen „Mach dir doch was zu trinken, das beruhigt dich“ – obwohl ich ja schon 11 Monate clean bin. Wie geht ihr mit diesen unerwarteten Ausbruchs‑Momenten um, wenn ein kleiner Trigger das alte Muster fast wieder anknüpft? Ich hab versucht, ihn einfach zu streicheln und laut zu atmen, aber das hat nicht sofort geklappt. Habt ihr so was erlebt? 🙏