Servus Leut, heut is wieder so ein Freitag, da geht das Herz zwischen Vorfreude auf’s Wochenende und der Angst vor den alten Triggern hin und her. Ich war nach der Arbeit noch schnell auf’m Berg, hab mich an den Gipfel gesetzt, die Sonne ging runter und der Wind hat mir fast geflüstert: "Bleib dran, du schaffst das". So hab ich gmerkt, das das Wandern mein Anker is, besonders wenn die Nächte länger werden. Wie ich neulich im Schlaf‑Post gschrieben hab, brauch ich klare Routinen – jetzt leg ich das Handy weg, mach a Tee und setz mich mit ’nem Buch hin. Was macht ihr, wenn’s am Freitagabend zu laut wird, ned sofort das Handy an? tag für tag, wie am Berg. 😊