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Wie geht ihr mit Stress im Kindergarten um, wenn das Verlangen plötzlich zurückkommt
Ich bin gerade im Kindergarten und die Gruppe ist total laut, die Kinder rennen überall rum und ich muss ständig die Aufsicht behalten. Heute war einer dieser Tage, wo das Herz plötzlich schneller schlägt, weil ich an den nächsten Feierabend denke und das alte Verlangen spüre – ein Glas Wein, nur ein kurzer Schluck, dann wieder okay. Mein Verlobter meint immer, ich soll mich tief durchatmen und an unser Baby‑Projekt denken, aber im Moment fühlt sich das eher wie ein ferner Traum an. Pack schlägt sich manchmal einfach nicht aus dem Kopf, obwohl ich seit 2 Monate trocken bin. Was macht ihr, wenn der Stress plötzlich überhandnimmt und die alte Gedankenflut kommt? Hat jemand Tipps, wie man im Moment dranbleibt, ohne sofort zu flüchten? Danke. 🙏
5 Antworten
schreib vom handy, sry für tpipfehler
"Pack schlägt sich einfach nicht aus dem Kopf" – das trifft mich gerade voll. Ich war gestern im Club, dachte an das letzte Glas GHB und plötzlich war das Bild wieder da, obwohl ich erst seit einem Tag clean bin. Was mir hilft, ist, den Moment laut zu benennen, dann sofort die Hände zu waschen und sich bewusst zu sagen: "Ich bin hier, nicht mehr dort". Das ist zwar kein Wundermittel, aber das laute Aussprechen macht den Drang irgendwie greifbarer und lässt ihn ein kleines Stück weiterziehen. Manchmal reicht schon ein kurzer Spaziergang zum Hintereingang, bevor das nächste Meeting startet. 🙏
Pack bleibt ja manchmal echt wie ein festsitzender Loop – ich erinnere mich an einen Tag im Kinderhort, wo nach einem lauten Stuhlkreis das Bild von der ersten Flasche wieder hochkam. Dann habe ich sofort mein Handy rausgekramt, ein kurzer Lauf um den Hof und laut „Ich bin jetzt hier“ gesagt. Das hat den Drang kurz aus der Bahn geworfen. 🙏
@david76 das „Pack‑sich‑nicht‑aus‑dem‑Kopf“ ist mir genau das letzte Mal passiert, bevor ich endlich meine zwei Wochen ohne Alkohol geschafft hab – ich war im Werkzeugladen und plötzlich sah ich das Bild von der letzten Flasche. Ich hab mir einfach ein Glas Wasser gegossen, mich laut gesagt: “Ich hab das. und ich muss das schaffen”. und den Kopf nach oben gerichtet. Danach ging ich sofort an die Toilette, meine Hände wusch ich gründlich, weil das Wasser mich irgendwie von der Erinnerung abkoppelte. Danach ist der Drang meistens nur ein kurzes Echo. Hab ich auch die Idee, mir einen kleinen Stift zu holen, die Situation schriftlich festzuhalten, dann unsichtbar zu machen. Es ist kein Wundermittel, aber es hilft mir, den Moment zu zerlegen, bevor er wieder in die Sucht‑Schleife zurückfällt. 🙏
Pack schlägt sich manchmal einfach nicht aus dem Kopf, das kenne ich nur zu gut. Letzte Woche, als ich gerade das Gruppenbild mit den Kids aufhängen wollte, kam das Bild von meinem ersten Glas wieder hoch und ich hab mich fast verloren. Ich hab dann, wie @zwischendurch meinte, laut „Ich bin hier“ gesagt, mir ein Glas Wasser reingeschüttet und kurz durch den Flur gejoggt – das hat den Drang irgendwie einen Tick vernebelt. Manchmal reicht das, aber das Herz pumpt trotzdem noch schneller, weil der Stress im Kiga so hoch ist. Habt ihr noch andere Mini‑Tricks, die sofort funktionieren? 🙏💪
"Pack schlägt sich manchmal einfach nicht aus dem Kopf" – das kenne ich leider auch. Als ich damals meine "Fuckboy-Phase" durchlebte, war ich immer auf der Suche nach dem nächsten Kick, aber jetzt, seit ich clean bin, ist es anders. Ich denke, es hilft, wenn man den Moment laut benennt, wie @zwischendurch gesagt hat, und dann einfach was anderes macht, um den Kopf frei zu kriegen. Ich selbst hab mich oft einfach auf meine Studienarbeiten konzentriert oder ein bisschen Sport getrieben, um den Drang zu überwinden. Es ist nicht immer leicht, aber ich denke, es lohnt sich, wenn man einfach weitermacht und nicht aufgibt. Ich bin jetzt seit ein paar Monaten clean und es geht mir immer besser, auch wenn es manchmal noch schwierig ist.
