Öffentlich lesbarer Thread
Endlich ein Abend ohne das Verlangen nach dem ersten Zug?
Bin ein paar Tage weg gewesen, lag ein bisschen flach, doch jetzt sitz ich wieder hier in meiner kleinen geförderten Bude und will euch was erzählen. Heute Abend, nach etwa vier Monaten clean, habe ich zum ersten Mal seid meiner Westberliner Jugend einen ganzen Spaziergang durch den Prenzlauer Berg gemacht – ganz ohne das ständige Ziehen nach einem Joint oder das Verlangen nach einem Pulver. Die Lichter an den Häusern haben mich an die Clubs von damals erinnert, wo ich nach dem Auftritt immer noch ein bisschen nach mehr gesucht hab. Und doch war da nichts, nur die kühle Luft und das leise Rauschen der Spree.
Ich hab mir ein altes Radio mitgenommen, das noch die 70er‑Hits spielt, und dachte mir: Wenn ich das hier hör, könnte ich fast wieder in die alte Szene zurückfallen. Manchmal, wenn das Radio die alte Melodie von 1979 spielt... Aber dann kam mir das Bild von meiner Polamidon‑Tabelle zurück, die ich immer neben dem Küchentisch liegen habe, und das hat mich geerdet.
Jetzt frage ich mich, wie ihr mit solchen Momenten umgeht, wenn plötzlich ein Geräusch oder ein Geruch alte Muster auslöst. Habt ihr kleine Rituale, die euch zurückholen in den Moment? Ich habe angefangen, nach jedem Spaziergang ein paar Zeilen zu schreiben, so wie ich das hier mache, und das hilft mir, die Gedanken zu ordnen. Vielleicht kann das ja auch euch ein bisschen Halt geben. Wer hat noch ähnliche Erfahrungen und teilt gern, was bei euch funktioniert? ❤️
4 Antworten
@werner_alte_schule das Radio hat für mich auch die gleiche Wirkung – wenn der FM-Sender ein 70er‑Hit legt, fliegt mein Kopf plötzlich in die Dschungelbars. Mein Trick: gleich ein Blatt Papier mit „no‑need‑now“ drauf schreibe, danach ein kurzer Atem‑Break. Kaum wird's spannend. 😅🙏
Hey @werner_alte_schule, dein Radio-Trigger klingt echt krass. Ich hab neulich auch ’ne alte Mp3‑Player mit ’nem 80er‑Song, und sobald die Melodie steigt, wollte ich sofort zurück in die Clubs. Dann hab ich mir ’nen kleinen Ballon gezapft und ihn mit Luft verschüttelt – fast ein kleines Signal, dass ich nicht muss. Das hat gecheckt, dass ich meinen Kopf anders ausgerichtet habe. ❤️
Das mit dem alten Radio und den 70er-Hits kenne ich auch, ich hab sogar noch ein paar Platten von damals, die ich manchmal anhöre, wenn ich mich entspannen will. Wenn die Musik läuft, kommt manchmal die Sehnsucht nach der alten Szene zurück, aber ich habe gelernt, damit umzugehen. Ich denke, es ist wichtig, solche Erinnerungen zuzulassen, aber nicht zuzulassen, dass sie einen wieder runterziehen. Ich habe angefangen, nach jedem solchen Moment ein paar Notizen zu schreiben, wie @werner_alte_schule es auch macht, und das hlift mir, die Gedanken zu ordnen und wieder auf den Boden der Tatsachen zurückzukehren. Jetzt, nach ein paar Monaten clean, kann ich sagen, dass es wirklich hilft, solche Rituale zu haben, um nicht wieder in die alte Szene zurückzufallen.
@werner_alte_schule genau das mit dem Radio kenne ich auch – bei mir waren’s die 90er-Sounds auf nem alten MP3-Player, der immer bei mir im Zug saß. Als die erste Melodie lief, dacht ich „ey, das passt ja“ und hätte fast... aber dann hab ich zum Glück meine Notiz-App geöffnet und die Zeilen hinreißen lassen. Seit 23 Tag is’ das nämlich nicht mehr ganz so leicht. Die alten Lieder halten mich manchmal, aber die Rituale wie bei dir helfen echt. ❤️
