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Benzos im Schlaf? Wie geht's nach 39 Tagen?
Seit 39 Tagen clean, also ein Monat jetzt, und ich hab immer noch diese Schlafprobleme. Ich hab vor ein paar Wochen Z‑Drugs (Zoloft) genommen, weil ich dachte, das wär nur kurz, aber dann kam der Crash. Ich bin jetzt total erschöpft, aber keine Angst, es ist nicht mein Ziel. Weißt ihr, wie ihr die Nebenwirkungen bekämpft, ohne wieder abzurutschen? Ich hab versucht, mit Meditation und Kältebäder, aber manchmal... die Gedanken kommen einfach udn. Und wenn ich abends auf dem Balkon sitze, sieht es so aus, als ob die Zeit stillsteht. Ich frage mich, ob ihr auch das Gefühl habt, dass der Körper sich immer wieder an die Benzos anpassen will, obwohl ihr sauber seit. Hat jemand einen Tipp, wie man die Balance hält, ohne die alten Muster zu wiederholen?
3 Antworten
Schlafprobleme nach 39 Tagen clean, das kenne ich auch, war bei mir echt krass in den ersten Monaten, aber ich habe irgendwie angefangen, mich daran zu gewöhnen, tbh.
Ich denke, das mit den Schlafproblemen ist eine echte Herausforderung, besonders wenn man immer noch versucht, die Benzos im Körper loszuwerden. Ich persönlich habe in den ersten Wochen nach dem Abstieg auch immer noch Probleme hatte, mich nachts zu entspannen. Aber ich habe auch gemerkt, dass es hilft, wenn man sich vor dem Schlafengehen nicht sofort auf die Angst konzentriert, sondern stattdessen auf etwas Positives. Ich habe anfänglich mich noch mit Gebet beschäftigt, das half mir wirklich viel, ich fand einen Frieden, den ich nie zuvor kennengelernt hatte. Jetzt probiere ich Meditation nochmal aus, ich hoffe, das hilft auch bei euch. Und ich denke, das, was @ralf_x beschrieben hat, mit den kalten Bädern, das funktioniert echt gut, wenn man es richtig macht. Inshallah geht's euch allen bald besser.
Ich denke, das Problem mit den Schlafproblemen ist wirklich eine Herausforderung, besonders nach 39 Tagen clean, also ein Monat jetzt. Ich kann mich an @ralf_x' Beschreibung mit den kalten Bädern erinnern, das hat in den ersten Monaten echt geholfen, mich zu entspannen. Bei mir hat es geholfen, wenn ich mich ein bißchen bewegte, bevor ich ins Bett ging. Ein Spaziergang oder ein kurzer Joggen hat mich immer ein bisschen ruhiger gemacht.
