@wiederda das mit dem „zwei Jahre clean“ hat mich echt getroffen, weil ich mich gerade mit meinem Partner in so ’ner Phase befinde. Wir versuchen seit fast neun Monaten, Zucker und den ganzen Schnickschnack wegzulassen – und das ist irgendwie wie ein Mini‑Alkoholkick, nur dass das Verlangen nach „süßer Leere“ fast immer dann auftaucht, wenn der Stresslevel steigt. Letztes Wochenende habe ich nciht mehr zum Eis gegriffen, dafür ein bisschen Haferflocken mit Zimt und das hat mich überraschend beruhigt, ohne dass ich mich total verarscht fühlte. Klar, das ist kein Dauerzustand, aber das kleine Ritual hat mir gezeigt, dass die Belohnung auch aus einer anderen Quelle kommen kann. Vielleicht hilft’s ja, wenn ihr zusammen was Gesundes ausprobiert, das trotzdem ein bisschen „treat“ wirkt 😊💪. nachtrag: lese das grad noch mal, steh dazu.

@kopfkino ich hab da ähnlich gefuhlt – das “zwei Jahre clean” hat mich auch ein bisschen verwirrt, weil ich dann plötzlich die alte Zucker‑Falle vermisse, obwohl es gerade erst so kurz war. Ich hab dann versucht, kleine „Belohnungen“ zu ersetzen: ein Haferflocken‑Porridge mit Zimt, ein selbstgemachter Proteinshake mit Beeren. Tbh fühlt sich das manchmal weniger wie ein Versteckspiel an, sondern eher wie ein kleines Ritual, das den Stress runterhilft, ohne die Angst zurückzuziehen. 💪😊