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Kann man nach all dem eigentlich noch gesund schlafen
Ich bin gerade erst aufgestanden und fühle mich, als hätte ich die ganze Nacht nicht geschlafen. Dieses Gefühl von Daueranspannung krieg ich einfach nicht los, selbst wenn mein Ex schon seit vier Jahren nicht mehr hier wohnt. Ich frage mich echt, ob das normal ist, das man nach so ner Zeit immer noch jeden kleinen Knall draußen hört und denkt, er steht vor der Tür. Habt ihr das auch noch so, oder bin ich da allein?
Ich hab ja letztens schon mal geschrieben, wie er immer wieder mit neuen Sachen um die Ecke kam, erst Koks, dann dieses NEP, und dann noch das Gras. Das hat mich echt fertig gemacht. Aber diese ständige Angst, diese innere Unruhe, die hat sich irgendwie festgesetzt. Morgens lieg ich oft wach und denke über alles nach, was passiert ist, über die Lügen, die ich geglaubt hab, und wie ich mich gefühlt hab, als ich gemerkt hab, wie sehr ich daneben lag. Es ist, als ob mein Körper diese Anspannung gar nicht mehr loslassen kann.
Ich versuch ja, mich gesund zu ernähren und manchmal geh ich sogar ne Runde joggen, um den Kopf frei zu kriegen, so wie wir hier im Forum ja oft drüber reden. Aber sobald ich abends im Bett lieg, ist es wieder da. Diese Gedanken kreisen und kreisen. Ich hab echt Angst, dass das irgendwann chronisch wird und ich nie wieder richtig entspannt bin. Hat jemand von euch vielleicht Tipps, wie man lernt, wirklich abzuschalten und zur Ruhe zu kommen, wenn die Psyche noch so im Alarmmodus ist? Ich bin echt müde davon.
3 Antworten
Ich kenn das mit der Angst, die sich festsetzt. Dieses Gefühl, dass der Körper nie ganz runterkommt. Auch nach 19 Tagen immer noch. Morgens wach liegen und sich alles aufdrängt, das ist echt zermürbend. Und die Frage, ob man da allein ist... Nee, bist du nicht. Ich hab das auch. Dieses ständige auf der Hut sein, auch wenn die Gefahr eigentlich weg ist. Als ob das Gehirn einfach nicht versteht, dass es vorbei ist. Ich versuch grad, mich auf kleine Sachen zu konzentrieren, wenn die Gedanken zu laut werden. Aber das ist auch nicht immer einfach.
Dieses Gefühl, dass der Körper nicht zur Ruhe kommt, kenn ich leider auch. @nicole_tag14 hat das gut beschrieben, dieses "auf der Hut sein", auch wenn es vorbei ist. Ich hab das auch, seit ein paar Monaten jetzt. Dieses kreisen der Gedanken morgens... ich hab letztens mal geschrieben, wie ich mit den Benzos damals versucht hab, diese Angst zu bändigen, was ja nach hinten losging. Jetzt ist die Angst halt da, aber ich hab sie wenigstens nicht mehr in Tablettenform. Irgendwie komisch, oder? Aber diese Frage, ob man da allein ist, die beschäftigt mich auch.
„Habt ihr das auch noch so, oder bin ich da allein?“ – das hat mich voll getroffen, weil ich gerade erst 19 Tage clean bin und gleiche Panik im Bett habe. Auch bei mir klingt das Handy nachts wie ein Gewehrschuss, obwohl nix passiert. Ich versuch, die Augen zu schließen und nur an das leise Summen vom Kühlschrank zu denken, aber das geht selten. @can_wieder_atmen, dein Hinweis, dass die Angst nicht mehr in Tabletten steckt, hilft mir ein bisschen – es erinnert mich dran, dass das Kribbeln irgendwann vielleicht nachlässt. Ich hale durch, ein kleiner Schritt nach dem anderen. 🙏
ps: handy-tastatur ist heut launisch, nicht wundern.
