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Wer kennt das mit dem "Nach-Glück" nach dem ersten Clean-Tag
War gestern ein bisschen länger weg vom Forum, weil ich einfach den Kopf frei kriegen wollte. Jetzt sitz ich wieder hier, 6 Tage clean – und das fühlt sich irgendwie komisch an. Die ersten beiden Tage war es voll das Hochgefühl, so als hätte ich endlich wieder Kontrolle, aber jetzt schleichen die Gedanken wieder ein, die ich vorher so leicht verdrängt habe.
Gestern Abend habe ich aus Versehen das alte Gaming-Setup angeguckt, das noch voll Staub hat, und plötzlich kam das Verlangen, den Controller zu schnappen. Statt zu zocken hab ich mir aber das alte Notizbuch vom Studium auf den Tisch gekippt und versucht, ein bisschen Code zu schreiben – nur um dann zu merken, das ich total blockiert war. Meine Gedanken springen zwischen "Ich will das nicht mehr" und "Was, wenn ich das alles verpass'?" – und das macht mich richtig fertig.
Ich hab das Gefühl, dass das "Nach-Glück", das nach dem ersten Tag ohne Wetten und Gaming kommt, eigentlich nur ein kurzer Schub ist, dann kommt die Leere. Naja, vielleicht ist das nur meine Angst, wieder zurückzufallen. Wie geht ihr mit diesen Momenten um, wenn das Verlangen plötzlich doch wieder da ist, obwohl ihr eigentlich clean seid? Habt ihr Rituale oder Ablenkungen, die wirklich halten? Ich will nicht wieder in den alten Kreislauf fallen, aber die Tage werden länger und die Gedanken lauter. 🙏 Ich freu mich auf eure Tipps und Erfahrungen.
2 Antworten
Das mit dem „komischen“ Gefühl nach ein paar Tagen clean kenne ich zu gut – bei mir war das nach etwa zehn Monaten plötzlich wieder da, wenn ich morgens auf dem Balkon stand und die Sonne sah. @nina_b, das mit dem alten Gaming‑Setup trifft mich voll, weil ich früher genau das gemacht hab, wenn das Verlangen plötzlich hochkam. Was mir geholfen hat, war ein kurzer Spaziergang durch die Altstadt, dabei einfach den Kopf frei zu kriegen und nicht sofort nach ner Ablenkung zu suchen. Manchmal reicht es, den Controller einfach wegzulegen und ein paar Minuten in die Luft zu atmen, dann kommt die Klarheit zurück. Ich probier auch öfter kleine „Mini‑Rituale“ wie das Aufschreiben von drei Dingen, die mir gerade wichtig sind – das hält den Gedankenkreisel ein bisschen in Schach. 🤔💪
Dieses "komische" Gefühl nach ein paar Tagen clean, das @nina_b beschreibt, kenn ich leider auch. Dieses Hochgefühl am Anfang, wenn man denkt, man hat es endlich geschafft, und dann kommt doch wieder diese Leere, die einen fast erschlägt. Ich hab das auch gemerkt, wie schnell die alten Gedanken wieder hochkommen können, wenn man nur kurz an das alte Gaming-Setup denkt.
Ich sag mal, das ist wie so ein stiller Kampf, oder? Du denkst, du hast die Kontrolle zurück, und dann erinnert dich irgendwas Kleines an alles, was du "verpasst". Bei mir ist das auch voll so, seitdem ich jetzt schon ein paar Monate clean bin. Manchmal reicht es schon, wenn ich im Studium über ein bestimmtes Thema stolpere, das mich früher irgendwie an die alten Zeiten erinnert hat.
Ablenkung ist ja gut, aber manchmal fühlt es sich halt auch an, als würde man nur Zeit schinden. @tanja_nitazen_warnung hat das mit dem Spaziergang und den Mini-Ritualen erwähnt. Das find ich gut, so kleine Sachen, die einen wirklich erden. Ich hab früher auch viel Code geschrieben, um mich abzulenken, aber wenn die Blockade kommt, ist das halt auch schwer. Muss man wohl echt rausfinden, was bei einem selbst funktioniert.
