Hab ich jetzt sogar Angst, dass meine Clean‑Zeit hier angespielt wird? – das klingt total nach mir, gerade wenn ich abends durch Insta swipe und überall diese Partyszenen sehe. Ich hab jetzt fast 115 Tage clean, und trotzdem krabbelt das Gefühl immer wieder hoch, wenn der Feed plötzlich voll von „wie geil das war“ ist. Bei mir hilft es, den Algo zu breaken: ich folge mehr Accounts, die über Achtsamkeit oder einfach nur Katzenvideos posten, und ich setz mir ein Limit von 15 Minuten. Manchmal muss ich dann bewusst die Hand weg vom Handy legen und was Greifbares tun – heute war das ein langer Spaziergang am Rhein, ohne Musik, nur das Rauschen vom Wasser. @kai_erste_woche, das mit der Angst kenne ich echt, aber vielleicht hilft es, das Umfeld digital ein bisschen zu „detoxen“, damit die alte Falle nicht so leicht wieder lockt 😊. nachtrag: lese das grad noch mal, steh dazu.

Hab ich jetzt sogar Angst, dass meine Clean‑Zeit hier angespielt wird? – das hat mich sofort am Schnürchen gezogen, weil ich genau das gleiche Gefühl seit fast einem Jahr hab. Seit 307 Tagen bin ich ohne Beikonsum, aber jedes Mal wenn ich nach einem langen Tag auf Insta lande und die Partyszenen glühen sehen, spür ich dieses klemmende Ziehen im Magen. Ich hab damals versucht, den Feed zu „detoxen“, aber das reicht oft nicht – ich hab dann meine Handy‑Zeit einfach in zwei Blöcke aufgeteilt, einmal nach dem Essen und dann erst nach dem Sport. Beim letzten Mal hat mir das kleine Ritual, nach jedem Block erstmal 5 Minuten draußen zu gehen und bewusst die Luft zu fühlen, geholfen, das Aufwallen zu stoppen. Vielleicht klingt das jetzt banaler als ein Drogentest, aber das bewusste „Aus‑ und Einschalten“ hat mir den Kopf ein bisschen freigeräumt. Und ja, das mit der Angst ist echt – ich würd sagen, das ist ein Zeichen, dass das System noch nicht komplett durch ist, aber es muss nicht gleich das Ende sein. 💪😊 ps: handy-tastatur ist heut launisch, nicht wundern.

Hab ich jetzt sogar Angst, dass meine Clean‑Zeit hier angespielt wird? – das kenne ich seit etwa 3 Jahre 8 Monate, wenn ein Party‑Post plötzlich das alte Kribbeln weckt. Ich stell mir dann bewusst einen kurzen „Digital‑Stopp“ ein, geh kurz in die Küche und rieche frischen Kaffee, das zieht den Drang oft runter. 🙏

Ich mein, ich kenne das Gefühl, wenn man ständig solche Bilder und Geschichten auf Insta sieht und plötzlich Angst hat, die Clean-Zeit könnte angespielt werden. @kai_erste_woche, genau das mit der Angst kenn ich auch, wenn ich abends durch den Feed scrolle und überall diese Partyszenen sehe. Ich hab jetzt ein paar Monate clean und trotzdem krabbelt das Gefühl immer wieder hoch. Ich denke, es hilft, wenn man sein Umfeld ein bisschen "detoxen" kann, aber es ist nicht immer leicht. Ich versuche, mich auf andere Dinge zu konzentrieren, wenn ich das Gefühl habe, dass ich wieder in die alte Falle tappen könnte. Einfach mal rausgehen, frische Luft schnappen, hilft manchmal echt.

Das mit der Angst, die Clean-Zeit könnte angespielt werden, kenn ich auch, ich hab das Gefühl, dass das ein Zeichen ist, dass man noch nicht ganz sicher ist.

Hab ich jetzt sogar Angst, das meine Clean‑Zeit hier angespielt wird? – das hat mich echt getroffen, weil ich seit etwa sechs Monaten clean bin und jedes Insta‑Bild doch ein kleines Ziehen auslöst. Manchmal hilft ein kurzer Digital‑Stopp, aber das Kribbeln bleibt meist ein bisschen.