6 Wochen · Pilotphase · Ehrliches Feedback

6 Wochen SYSTEM EXIT – Pilotphase

Die Pilotphase ist der strukturierte Einstieg in die 6-Wochen-Methode. Woche für Woche, bewusst langsam — damit die Methode nicht überfordert, sondern wirklich tragen kann. Ich suche erste Menschen, die sie testen und ehrlich zurückmelden, was hilft und was fehlt.

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Was ist die Pilotphase?

Eine erste, bewusste Testphase der Methode mit klaren Wochenzielen, kurzen Übungen und Raum für Feedback. Kleine Gruppe, damit die Rückmeldungen wirklich auswertbar sind.

Für wen geeignet

  • Betroffene, die einen stabilen, anonymen Einstieg suchen
  • Angehörige, die Grenzen und Selbstschutz klären wollen
  • Menschen, die beides kennen
  • Fachlich Interessierte

Für wen (noch) nicht

  • Akute Krisen ohne professionelle Begleitung
  • Akute Lebensgefahr oder Suizidgedanken
  • Situationen, die zuerst medizinische Hilfe brauchen

In diesen Fällen zählt zuerst der Notruf 112 oder professionelle Hilfe.

Ablauf

6 Wochen, Schritt für Schritt

Jede Woche ein Modul, danach ein kurzes Feedback. Die Module kommen nacheinander — nicht alle auf einmal, damit nichts überfordert.

  1. Woche 1

    Sicherheit schaffen

    Der nächste sichere Schritt, Warnsignale erkennen, Risiken senken, erster Sicherheitsplan.

  2. Woche 2

    Muster erkennen

    Trigger, Gedanken, Gefühle, Körpersignale, alte Muster-Lügen und die Rückfallkette sichtbar machen.

  3. Woche 3

    Regulation statt Kontrolle

    Innere Alarmstufe, Frühwarnzeichen, Craving als Signal, kleine Regulationsschritte.

  4. Woche 4

    Beziehungen klären

    Kontakt, Grenzen, Verantwortung und Selbstschutz — helfen ohne sich selbst zu verlieren.

  5. Woche 5

    Systemdruck verstehen

    Behörden, Wartezeiten, Finanzen, Stigma sortieren — den nächsten kleinen Systemschritt finden.

  6. Woche 6

    Identität & Mission

    Wer werde ich, wenn ich nicht mehr fliehe? Werte, neue Identität und der nächste 30-Tage-Schritt.

Zum geschützten Kursbereich
🚑 Akut gefährlich? Ruf 112. Bei Bewusstlosigkeit, Atemproblemen, Krampfanfall, Brustschmerz, Suizidgefahr, Gewalt, schwerer Verwirrung oder Gefahr für ein Kind bitte sofort den Notruf wählen. Diese Seite ersetzt keine akute Hilfe.112
Sofort 112 bei diesen Zeichen
  • Bewusstlosigkeit
  • langsame, unregelmäßige oder fehlende Atmung
  • blaue Lippen
  • Krampfanfall
  • Brustschmerz
  • schwere Überhitzung
  • Suizidabsicht oder akute Selbstgefährdung
  • schwere Gewalt oder Bedrohung
  • Kind akut unbeaufsichtigt oder gefährdet
  • Vergiftung / Überdosis-Verdacht
  • schwere Verwirrung, Psychose oder Kontrollverlust

Wenn du unsicher bist, ob es akut ist, behandle es lieber als akut und hole echte Hilfe.

Teilnahme

Anfrage zur Pilotphase

Für die erste Runde reichen 5–10 Teilnehmende. Nicht Masse ist wichtig, sondern ehrliches Feedback aus der Anwendung.

Deine Anfrage kann enthalten:

  • Name oder Pseudonym
  • E-Mail für die Rückmeldung
  • Ich bin: betroffen / Angehörige:r / beides / fachlich interessiert
  • Was interessiert dich an SYSTEM EXIT?
  • Was erhoffst du dir?
  • Gibt es akute Risiken?
  • Darf anonymes Feedback zur Weiterentwicklung genutzt werden?

Mit der Anfrage bestätigst du: „Ich habe verstanden, dass SYSTEM EXIT keine Therapie, Notfallhilfe oder medizinische Behandlung ersetzt.“

Anfrage per E-Mail senden

Schreibst du lieber direkt? mail@anonym-suchthilfe.de

⚖️ Dieses Tool bietet allgemeine Informationen, Orientierung und Selbstreflexion. Es stellt keine medizinische Diagnose, keine Therapie, keine Rechtsberatung, keine psychologische Behandlung und keine behördliche Entscheidung dar. Es ersetzt nicht Ärzt:innen, Psychotherapeut:innen, Suchtberatung, Rechtsanwält:innen, Jugendamt, MPU-Beratung, akkreditierte Abstinenzprogramme oder den Rettungsdienst. Bei akuter Gefahr, Lebensgefahr, Bewusstlosigkeit, Atemproblemen, Krampfanfall, Suizidgefahr, Gewalt oder Gefahr für ein Kind: sofort 112 rufen.
🆘 Hilfe