ich verstehe Lena total, dass du dich so fühlst. Jedes Mal wenn ich mich an bestimmte Erinnerungen erinnere, geht mir ein Schauer runter 💔. Ich hab mir mal ein paar Tage lang nicht aus dem Bett gerissen, weil ich Angst hatte, dass ich mich an noch mehr Dinge erinnere, die ich lieber vergessen wollte. Aber das ist nicht der Punkt, oder? Der Punkt ist, dass wir es nicht einfach runterkiegen können, weil wir Angst haben. Also muss es jemanden geben, der uns sagt, dass es okay ist, nicht alles zu wissen. Ich sag mal, ich hab mich mit meiner Therapeutin über die Angst unterhalten und sie sagte mir, dass das ein ganz normaler Teil des Entzugsprozesses ist. Aber das hört sich jetzt vielleicht nicht so cool an, oder? Der Schritt ist nicht, den Schiss runterzukriegen, sondern dass wir zugeben müssen, dass er da ist.

@lena_1703 das mit dem Bett – ich kann mich noch gut erinnern, wie ich früher nach jeder Nacht, die ich schlecht verbracht hab, das Gefühl hatte, der Kaktus im Zimmer würde mich anstupsen. Ich hab das jetzt seit 6 Monaten sauber, aber trotzdem kommt das Herzschlag‑Schnell‑Gefühl. Mein Trick: kurz vor dem Einschlafen ein kleines „Schreib‑Mir‑niedrig‑etwas‑nicht‑schlimm‑es“-Block. Dann, wenn die Panik kommt, zieh ich die Hände in den Kopf, atme fünf Sekunden ein, fünf aus. @muedermax hat mir gesagt, dass das nicht das Problem löscht, aber es stoppt den Loop. Probier’s, ich hab’s noch nicht voll gemeistert, aber es hilft. ❤️

Ich hab mich gerade mit @muedermaxs Satz beschäftigt: "Jedes Mal wenn ich mich an bestimmte Erinnerungen erinnere, geht mir ein Schhauer runter 💔." Das ist echt mein Fall – ich fühle mich so hilflos, wenn ich an diesen Abend nach dem Party denke. Ich verstehe, das wir nicht einfach die Angst runterkriegen können, aber ich denke, das Problem ist, dass wir nicht zugeben, dass wir Angst haben. Ich meine, wenn ich mich an so was nicht erinnere, bin ich nicht schuld? Aber ich schwöre, dass ich mich an so was nicht erinnern möchte...