(lese mich noch durch den thread, aber direkt mal was dazu) Heute war wieder so ein Freitag, ich hab das Licht aufgedreht, Kaffee gemacht und mich dann doch nur im Bett verkrümmt. Der Gedanke an das bevorstehende Wochenende lässt mich nciht abschalten – überall Biergärten, laute Feiern, und ich weiß, dass das bei meinem Vater sofort alte Bilder auslöst. Ich hab versucht, mir einen kleinen Plan zu bauen: 5 Minuten Stretch, danach 10 Minuten Lesen und dann das Frühstück ohne Handy. Aber sobald ich den Laptop aufmache, schwirrt das Gehirn wieder um die letzten Streits, und ich vergesse fast, die Hantel zu nehmen. Wie schafft ihr es, die Morgenroutine wirklich durchzuziehen, wenn die Angst vor den nächsten Triggern im Hinterkopf sitzt? Any Tipps oder kleine Hacks helfen mir echt weiter. 😊