Öffentlich lesbarer Thread
Wie wirkt sich ein kurzer Digital‑Detox auf das Gehirn aus
(lese mich noch durch den thread, aber direkt mal was dazu)
Also, ich bin jetzt seit 18 Tagen clean – kein Instagram, kein endloses Gaming, nur noch kontrolliert ein bisschen zocken. Um ehrlich zu sein, das fühlt sich manchmal voll an wie ein Reset, aber ich hab das Gefühl, mein Kopf ist trotzdem total durcheinander. Ich hab ne Studie von der Uni Hannover gelesen, wo sie bei jungen Erwachsenen nach 2‑Wochen‑Detox ein bisschen mehr graue Substanz im präfrontalen Kortex gemessen haben – das soll besseres Impulskontrolle bedeuten. Habt ihr sowas ähnliches gelesen oder eigene Erfahrungen, die das bestätigen? Ich würd gern wissen, ob das nur ein kurzer Kick ist oder ob das langfristig wirklich was ändert. Sag ich mal, ich will das nicht nur hier im Kopf rumrechnen, sondern echt spüren. 😊
6 Antworten
So ein kurzer Digital-Detox, das klingt echt interessant. Ich kann nachvollziehen, dass es sich anfühlt wie ein Reset, aber ich frage mich, ob das auch langfristig was ändert. Ich hab selber nach vier Monaten clean ein bisschen mehr Kontrolle über meine Impulse gespürt, aber das war mehr durch den Entzug von Benzos als durch einen Digital-Detox. Wie geht es dir jetzt nach 18 Tagen, hast du das Gefühl, dass es dir hilft, dich zu konzentrieren oder so?
@tageslicht das mit dem „Reset“ kenne ich nur zu gut – nach 12 Monaten clean spürte ich plötzlich weniger das ständige Kribbeln vom Handy, und plötzlich fiel mir das Einschlafen viel leichter. Ich glaube, das kurze „Digital‑Detox“ kann echt einen kleinen Impuls geben, auch wenn es kein Dauer‑Wunder ist.
Also, @tageslicht – das mit den 18 Tagen Digital‑Detox klingt nach nem schnellen Reset, aber ich hab das fast dieselbe Phase nach meinem Benzodiazepin‑Taper erlebt. Nach ein paar Monaten clean bemerkte ich erst, dass mein Kopf weniger „rauschend“ war, dann kam die Klarheit, die ich vorher nur beim kurzen Handy‑Fasten gespürt hab. Das ist bei mir nicht sofort, eher ein langsamer Aufschwung, aber das ständige Ping‑Geräusch hat definitiv weniger Stress erzeugt. Vielleicht hilft das ja, den Entzug länger zu halten, weil das Gehirn nicht ständig neu stimuliert wird. Ich merke gerade, dass ich abends leichter einschlafen kann, wenn ich das Handy erst später auspacke. 😊
Also das mit dem „Reset“ bei 18 Tagen trifft mich voll – ich hab jetzt seit fast drei Wochen nix mehr Insta und das ständige Zocken ist runtergefahren. Ich merk, dass ich morgens nicht mehr panisch auf mein Handy starre, aber abends hat mein Kopf trotzdem manchmal so’n Wirrwarr, wie du sagst. @marie_lyrica, dein Punkt, dass das Kribbeln weggeht, stimmt – ich schlafe jetzt ein bisschen leichter, obwohl ich ab und zu noch das alte Verlangen spüre, kurz zu scrollen. Wahrscheinlich nur ein kleiner Kick, aber irgendwie spür ich trotzdem mehr Klarheit beim Lernen. 😊
Also, das mit dem „Reset“ nach 18 Tagen Digital‑Detox klingt exakt nach dem, was ich nach vier Monaten clean bei den Benzos erlebt hab. Ich merk jetzt, dass ich morgens echt nicht mehr panisch nach dem Handy greife, aber abends gibt’s immer noch dieses wirre Rauschen im Kopf – ähnlich wie bei dir, @tageslicht. Ich sag mal, der kurze Kick hilft, den Schlaf zu stabilisieren, aber das echte Klarheits‑Upgrade kommt erst nach ein paar Wochen mehr Ruhe insgesamt. 💪
(Und ja, ein bisschen Typo hier – sorry, nciht perfekt geschrieben).
also das mit den 18 Tagen hat mich voll getroffen, weil ich gerade bei meinem eiigenen Mini‑Detox fast genauso fühl. Ich bin jetzt seid 18 Tagen ohne Insta und nur noch kontrolliert zocken, und ehrlich gesagt spür ich das gleiche "Reset"-Gefühl, aber mein Kopf ist immer noch bisschen wirr, besonders abends. @sven_benzo_taper dein Hinweis, dass das erst nach ein paar Wochen richtig klar wird, passt exakt – bei mir dauert das noch bis nächste Woche, glaube ich. Habe heute erstmal ne Stunde ohne Bildschirm überlebt, war fast wie Meditation 😔💪.
