Heute ist Sonntag, die Sonne liegt noch ein bisschen im Rücken und ich sitz auf dem Balkon mit meinem Kräutertee, während das Handy immer wieder vibriert. Ich habe jetzt seit 9 Monaten keinen Benzodiazepin mehr genommen, und meistens läuft das gut – bis ich abends plötzlich das alte Kribbeln im Nacken spüre, so ein leises Ziehen, das mich an die alten Nächte erinnert. Manchmal fühle ich mich… und dann denke ich an die Atemübungen aus dem Yoga, die mir früher geholfen haben, udn an den Lavendeltee, den ich gerade trinke. Aber gerade jetzt, wenn das Licht vom Balkon weicher wird, kommt das Verlangen stärker zurück, als ich dachte. Hat jemand von euch ähnliche Sonntags‑Momente und eine kleine, praktische Idee, wie man das sofort ablenken kann? 🙏