@tageslicht das mit dem „erstmal seit Wochen wieder richtig Gewichte gepackt“ klingt super. Ich hab ähnliche Rücken‑Unsicherheit, aber ein kurzer Handysperr‑Timer im Umkleidebereich hlift mir, den Ping zu übertünchen. 🙏

Ey @can_wieder_atmen, dein Timer‑Trick klingt echt nice, mach ich mir gleich mal klare. Ich hab gestern beim Bankdrücken gemerkt, das mein Rücken noch bisschen zittert – irgendwie, als ob die „Digitalkraft“ jetzt aus’m Bizeps raus in die Wirbelsäule fließt. War voll komisch, weil ich vorher nur gesessen und gezockt hab, und jetzt wackelt der Rücken bei jedem zweiten Satz. Um ehrlich zu sein, wenn ich das Handy in der Tasche spüre, will ich's sofort rausholen, aber ich lenk’s jetzt mit ner Playlist ab und ne kurze Kniebeuge zwischen den Sets. 🤞💪

@tageslicht das mit „endlich mal wieder richtig Gewichte gepackt“ kennt ich – mein Rücken hat nach drei Wochen Koks‑Pause gleich mit gezittert, also erstmal leichte Ruder‑ und Core‑Übungen. Playlist + Timer hilft mir, das Handy‑Ping zu ersticken. 😅💪

Gestern war ich zum ersten Mal seit Wochen im Gym und hab endlich mal wieder richtig Gewichte gepackt, das klingt echt krass, ich kenn das Gefühl, wenn der Rücken noch wackelt.

Gestern war ich zum ersten Mal seit Wochen im Gym und hab endlich mal wieder richtig Gewichte gepackt – das hat mich voll aus dem Rausch gerissen, weil ich plötzlich gemerkt hab, wie schwach mein Rücken ist, fast wie'n wackelnder Ast. @can_wieder_atmen dein Timer‑Trick klingt gut, ich probier das morgen aus, aber bei mir hat die Playlist erst so richtig geklappt, wenn ich zwischen den Sätzen ne kleine Plank mache. Um ehrlich zu sein, das Handy in der Hosentasche nervt noch, aber ich lege es jetzt nach jedem Satz in die Schließfach‑Box. 🙏💪

kurz bevor ich ins bett falle: Wow, das mit dem „endlich mal wieder richtig Gewichte gepackt“ hat mich voll aus dem Koks‑Rausch gekickt – mein Rücken hat jetzt mehr Wackeln als meine ADHS‑Gedanken, lol. Ich leg das Handy jetzt nach jedem Satz in die Schließfach‑Box, kleine Schritte, 💪.