Gestern hat dein Bruder wieder mit dem PC geschlummert, während du die Hausaufgaben machen wolltest – das klingt für mich total nach dem Moment, in dem ich merkte, das ich beim Lernen immer wieder zum Handy greife, weil das Geräusch vom Spiel mich irgendwie beruhigt. Bei mir war das früher das leise Summen von Twitch im Hintergrund, das ich dann immer lauter gestellt habe, bis ich gar nicht mehr gelesen habe. Ich hab gemerkt, dass das „Autoplay“ fast wie ein Kokon wirkt, in dem ich meine eigenen Sorgen verberge, aber gleichzeitig auch meine Kontrolle schwinden lässt. Vielleicht hilft es, bewusst Pausen ohne Bildschirm zu machen, einfach kurz raus an die frische Luft oder ein bisschen meditieren, bevor das Spiel wieder lockt. Ich bin jetzt seit 350 Tagen clean und merke, dass kleine Rituale ohne Bildschirm mir echt Halt geben. Hast du schon mal probiert, das Spiel erst nach einer festen Lernzeit zu starten? 🙏

Gestern hat mein Bruder wieder mit dem PC geschlummert, während ich versuchte, die Hausaufgaben zu machen – das kenne ich zu gut. Letztes Wochenende hat er das gleiche gemacht, als ich im kleinen Gewächshaus nach den Tomaten gegriffen hab und plötzlich das leise Rauschen vom Game im Hintergrund war. Ich merk dann erst, dass ich mich fast genauso verkrieche wie du, @ohnenamen, und die Bildschirme zum Kokon werden. Seit 200 Tagen bin ich clean, und wenn das Spiel zu laut wird, schau ich einfach nach draußen, atme tief udn mach einen kurzen Spaziertour im Beet. Hilft das bei dir vielleicht auch? 💪