Also, ich sitz hier im Wohnzimmer, das Licht ist schon etwas gedimmt und draußen hör ich das Lachen von ein paar Leuten, die schon im Biergarten am Weserufer sitzen. Es ist Freitag, das Wochenende steht vor der Tür und ich spür sofort dieses Ziehen im Bauch, das ich schon seit 287 Tagen nicht mehr so richtig kenne. Um ehrlich zu sein, das war früher voll mein Ventil, wenn der Schulstress zu viel wurde – ein Bier hier, ein Schluck dort, und plötzlich fühlte sich alles ein bisschen leichter an. Jetzt ist das aber ein echter Trigger. Meine DBT‑Skills sagen, ich soll meine Achtsamkeit aktivieren, doch das ist leichter gesagt als getan, wenn alle um mich rum schon anstoßen. Gestern hab ich versucht, mich mit einer kurzen Atemübung abzulenken, aber das war irgendwie nur ein kurzer Moment, dann kam das Verlangen zurück, stärker als das Klingeln vom Handy. Ich hab Angst, dass ich wieder in alte Muster falle, weil die Sonne jetzt länger scheint und die Leute einfach draußen feiern wollen. Ka, ob ich einfach absagen soll oder ob ich mit den Freunden einfach nur ein Glas Wasser nehme und dann gucke, wie es läuft. Habt ihr Tipps, wie ihr euch an... sorry, bin grad voll im kopfchaos.