Also ich sitz hier gerade an meinem Schreibtisch, das Licht ist schon fast ausge… und ich frage mich, warum mein Handy mir immer wieder um 2 Uhr morgens 'ding' macht. Ich bin jetzt seit etwa einem Monat clean – also keine Wetten mehr und das Gaming ist stark runtergeschraubt – und eigentlich sollte das ja besser laufen, oder? Trotzdem liegt das Teil neben dem Bett, vibriert und ich greife reflexartig nach dem Screen. Das hat mich echt aus der Bahn geworfen, weil ich dann wieder so in den Gedankenkreisel falle, wo ich mir überlege, ob ich noch ein bisschen zocken soll, um den Stress abzubauen. Letztes Wochenende hab ich versucht, das Handy ganz aus dem Zimmer zu verbannen, aber dann war da das Gefühl, ich verpass was im Chat oder in den Streams. Ich hab dann einfach den Flugmodus an, aber das hat nur noch mehr das Grübeln verstärkt – irgendwie wie ein Echo in meinem Kopf. Vielleicht liegt’s an dem ganzen Schlafmangel, den ich seit dem Clean‑Start habe. Ich lieg wach, zähle Zahlen, und plötzlich ist das Handy das einzige, was mir irgendwie noch 'etwas' gibt. Habt ihr das auch erlebt? Wie geht ihr damit um, wenn das Handy euch mitten in der Nacht wieder anzieht? Ich habe ein paar Tricks probiert: das Display dimmen, das Handy in die Schublade stecken, sogar eine kleine 'No‑Phone'-Zeit vor dem Schlafen einführen. Naja, meistens klappt das nicht lange, weil ich dann doch noch kurz was checken will. 🤔 Ich würd mich freuen, wenn jemand von euch ein bisschen Input hat, was bei euch funktioniert – vielleicht ein simpler Hack oder einfach ein paar Worte, die mich davon abhalten, das Gerät zu nehmen. Danke schonmal. 🙏