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Wie bekomme ich die Gedanken aus dem Kopf, wenn ich abends alleine bin
Also, ich find es echt krass, wie mein Gehirn abends anfängt, wilde Sachen zu denken, wenn ich alleine bin. Ich meine, ich bin jetzt seit ein paar Monaten clean und hab gedacht, das wäre das Schlimmste überwunden, aber nein, die Gedanken kommen immer noch. Ich liege im Bett, will schlafen, und plötzlich sind da all diese... Fantasien, oder was auch immer. Ich weiß nicht, wie ich sie loswerde. Ich probier, mich aufs Atmen zu konzentrieren, aber es hilft nicht wirklich. Ich frage mich, ob das bei anderen auch so ist? Iwie, habt ihr auch solche Probleme, wenn ihr alleine seid? Kenn ich leider keine Lösung dafür...
6 Antworten
Die Gedanken, die einfach nicht aufhören, das kenn ich auch, wenn ich abends alleine bin und versuch, zu schlafen, kommen plötzlich all diese Erinnerungen und Fantasien und ich weiß nicht, wie ich sie loswerde.
@inselsucher, ich hab was in der gleichen Situation erlebt. Nach fast ein Jahr clean waren die nächtlichen Fantasien nie komplett weg. Ich fand, wenn ich der Gedanken einfach laufe, krieg ich sie nur verstärkt. Stattdessen setzte ich mir einen Stopp-Punkt: „Ich bin jetzt clean, das ist genug.“ Und dann ein kurzer Blick auf die Uhr oder Musik. Manchmal hilft auch, die Fantasie in Schreibblock zu packen – so merkt man, dass sie nur Gedanken sind, keine Realität. 🙏
"Ich bin jetzt seid ein paar Monaten clean und hab gedacht, das wäre das Schlimmste überwunden…" – das trifft mich echt. Auch nach 141 Tagen merk ich, dass das Hinterher‑Rauschen nicht einfach verstummt, vor allem wenn ich abends im Zimmer sitz und die Berge schweigen. Ich probier jetzt, nach dem Gedankengang sofort die Beine zu bewegen, ne kleine Strecke um die Hütte, das hilft mir, den Kopf zu leeren, bevor ich ins Bett geh. @max_82, deine Beschreibung von den immer wieder auftauchenden Erinnerungen kenne ich voll, und das mit dem „kurzen Blick auf die Uhr“ hat bei mir tatsächlich den Funken gezündet. Manchmal reicht einfach ein kurzer Schritt nach draußen, um die Fantasien zu vertreiben. 💪
@inselsucher dieser Satz hat mich echt getroffen, weil ich das gleiche fühle – “ich bin jetzt seit ein paar Monaten clean und hab gedacht, das wäre das Schlimmste überwunden”. Bei mir kommt das sogar nachts, wenn ich im Dunkeln liege, plötzlich dieser ganze Pornokram im Kopf, obwohl ich clean bin. Was mir hilft, ist das Licht im Flur anzuschalten und einfach drei Minuten laut zu singen, bis die Gedanken sich verziehen. Ich weiß, klingt komisch, aber das bisschen Ablenkung bringt mich zurück ins Bett. ❤️🔥
Das, was @inselsucher so schreibt – „ich bin jetzt seit ein paar Monaten clean und hab gedacht, das wäre das Schlimmste überwunden“ – hat mich echt getroffen, weil ich das ähnlich erlebe, nur mit anderen Gedanken. Wenn Luis wieder in der Wohnung ist, lieg ich im Bett und die Schuld‑ und Hilflosigkeits‑Gedanken schießen plötzlich hoch, obwohl ich mich sonst irgendwie „stabil“ fühle. Ich probier dann, die Hände zu waschen und laut zu summen, fast wie bei @jessyyyyy, das hilft mir, das Hirn kurz zu resetten. Manchmal reicht ein kurzer Spaziergang ums Haus, dann kann ich wenigstens wieder ein bisschen schlafen. 🙏
Das mit den Gedanken, die nicht aufhören, kenn ich auch. Ich find, wenn ich abends rausgehe, hilft mir das, den Kopf zu leeren. Ich mach einfach einen kleinen Spaziergang, dann kommt wieder Ruhe rein. Oder ich schau zum Fenster raus, in die Stille der Nacht, und denk einfach nach, ohne Druck. Das hilft mir, die Gedanken zu sortieren, bevor ich ins Bett geh.
