Jetzt, seit ich clean bin, will ich nicht wieder in den alten Loop zurück — das sagt mir so viel, weil ich nachts noch das Handy weglegen muss, sosnt kriege ich das Herzklopfen. Vielleicht hilft ein timer‑Alarm, der das Handy physisch sperrt, und danach ein kleines Puzzle 🧩.

@jörg_haftraus genau das mit dem Loop kenn ich auch, jetzt seit ich clean bin, will ich nicht wieder in den alten Teufelskreis zurückfallen. Ich finds echt krass, dass du das Stopp-Scroll-Feature ausprobiert hast, aber ich glaub, manchmal braucht man einfach was anderes, um sich abzulenken. Ich hab früher immer mein Handy in einem anderen Raum gelassen, wenn ich ins Bett ging, und das hat geholfen. Vielleicht kann man auch ein Brettspiel oder so was machen, bevor man ins Bett geht, damit man nicht mehr ans Handy denkt. Ich weiß nicht, ob das bei dir funktioniert, aber ich finds immer noch besser, als ständig zu scrollen.