Persönliche Empfehlungen

Was hilft mir?

Beantworte ein paar Fragen — wir zeigen dir anschließend, welche Mittel, Werkzeuge und Angebote gerade zu deinem Konsumprofil und deiner Phase passen. Anonym, ohne Login, ohne dass deine Antworten woanders landen.

✅ Evidenzbasiert 🕶️ Anonym, ohne Login 💡 Mit Begründung 🚫 Kein Verkaufsdruck 🌍 Mehrsprachig
1Ein paar FragenKonsum, Phase & Beschwerden
2Auswertungevidenzbasiert, sofort
3Deine Empfehlungenmit Begründung, kein Druck

Wie möchtest du starten?

1 — Substanzen oder Verhalten

Schnellwahlen setzen typische Startwerte, die du jederzeit anpassen kannst.

Wähle alles, was zutrifft. Du kannst mehrere kombinieren. Die Karten sind nach Wirkklasse markiert, damit du dich schneller orientierst.

2 — Aktuelle Phase
3 — Wie ausgeprägt sind diese Symptome aktuell?

0 = gar nicht, 10 = sehr stark.

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4 — Notfall-Check

Wenn du eines davon mit 6 oder mehr angibst und Alkohol akut/Entzug: der Kompass stoppt und verweist auf 112.

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5 — Medizinische Hinweise
6 — Aktuelle Medikamente

Wichtig für Wechselwirkungs-Check.

7 — Alltag, Budget und Regenerations-Kontext

Damit „Was hilft mir?" nicht nur wirksam, sondern auch realistisch und bezahlbar priorisiert.

Budget

Einkaufskanäle

Mehrfachauswahl möglich.

Ernährungsstil

Belastbarkeit & Bewegung

Routine-Bereitschaft

Aktuelle psychische Last im Alltag

Keine Diagnosen - nur das, was deinen Alltag gerade real begrenzt.

Diese Empfehlung ist eine begleitende Information zu allgemeiner Körperfunktion. Sie ersetzt keine ärztliche Behandlung. Bei akuten Entzugssymptomen (z. B. Tremor, Krampfanfälle, schwere Schlaflosigkeit, Halluzinationen) wende dich sofort an einen Arzt oder den Notruf 112.

🆘 Hilfe