Ich bin nach jeder langen Tour erstmal total ausgelaugt und greif dann automatisch zum Handy, weil sonst nix mehr da ist. Heute war das wieder so: 401 Tage clean, aber das Handy glüht noch immer, wenn ich im Bett lieg und die YouTube‑Kurzclips starten. Ich hab ne neue App probiert, die soll helfen, Fokus zu halten, aber... Ich merk, dass ich beim Scrollen schnell wieder in alte Gedankenschleifen rutsche, die mich an die Amphetamine‑Zeit erinnern, weil das ständige „immer weiter“ mega nervig ist. Weißt du, was für dich funktioniert, wenn du nach ner Schicht nicht sofort abtauchen willst? Ich versuch's jetzt mit ner kurzen Meditation und ner Playlist ohne Text, aber udn das Handy bleibt trotzdem im Griff. Any Tipps, wie ihr den digitalen Overload nach der Arbeit reduziert? 😊