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Samstagabend – wenn der Drang plötzlich zurückkommt, wie gehst du damit um
Ich sitz gerade im Wohnzimmer, draußen ist das Wetter richtig schön und die Nachbarn haben schon den Grill an. Normalerweise würd ich jetzt einfach ne Runde joggen oder mit ein paar Freunden im Biergarten chillen – aber seit 11 Monaten merk ich, dass die alte Sucht nach Pornografie und das Verlangen nach Cannabis plötzlich wieder ein bisschen lauter wird, wenn alle um mich rum feiern. Ich sag mal, das ist voll das typische Samstag‑Trigger‑Ding, weil ich ja sonst den ganzen Tag im Uni‑Lab rumhänge und kaum Ablenkung hab.
Heute hab ich mir ein paar Tools runtergeladen, um die Browser‑Tabs besser zu blocken, und ich hab sogar ne kleine Notfall‑Liste geschrieben: erst ein kurzer Spaziergang, dann ein paar Atemübungen, danach vielleicht ein bisschen Gaming, damit ich nicht gleich zum Handy greife. Hat das bei euch schon mal funktioniert? Ich hab das letzte Mal versucht, einfach zu ignorieren, und dann kam das Verlangen doch irgendwie stärker zurück, weil ich mich ja nur verkrampft hab.
Habt ihr Tipps, wie man den Moment übersteht, wenn das Verlangen plötzlich hochkommt, ohne gleich in den alten Trott zu fallen? Irgendwas, das euch wirklich geholfen hat, sofort den Fokus zu wechseln, ohne dass ihr euch danach noch schlechter fühlt? Ich probier gerade, mir ein paar gesunde „Fallbacks“ zu bauen – zum Beispiel ein kurzer Call mit nem Freund oder ein kurzer Sketch zu zeichnen. Bin gespannt, was ihr so macht, wenn das Wochenende plötzlich zu nem Risiko‑Tag wird. 🙏
1 Antworten
Der Satz mit dem Grill hat mich echt getroffen, weil ich an so einen Samstag vor ein paar Wochen erinnert wurde, als das Wetter super war und ich im Garten lag, während meine Eltern die Kohle knallen ließen. Ich wollte gerade aufstehen und einfach nach draußen, doch das Verlangen nach dem alten "Ritual" – in meinem Fall das Aufreißen einer Flasche Schnaps nach dem Hausputz – hat plötzlich laut geworden. Ich hab dann einfach die Tür aufgemacht, einen kurzen Lauf um den Block gemacht und dabei bewusst jede Atemzug gezählt, weil das bei mir immer wieder ein kleiner Reset ist. Danach hab ich mir sofort den Lieblings‑Sketch von mir angeguckt, das hat mich echt abgelenkt, ohne dass ich mich danach beschämt fühlte. Vielleicht hilft es, wenn du das Fenster aufmachst, das Grillgeruch reinlassen und sofort was mit den Händen tun – z. B. ein paar Strich‑Zeichnungen oder das Handy‑Puzzle, das du liebst. Manchmal reicht das schon, um das Verlangen zu dämpfen, bevor es überhandnimmt. ❤️
