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Wie geht man mit Schamgefühlen um, wenn man wieder rückfällig wird?
Also, ich sitze hier und überlege, wie ich es geschafft habe, 316 Tage clean zu bleiben und dann... dann passiert es einfach wieder. Ich meine, ich war so sicher, dass ich es im Griff hatte, dass ich es schaffen würde, aber ich denke, das ist das Problem. Man wird immer wieder selbstsicher und dann... dann kommt der Rückfall. Ich hab mich gefragt, ob ich der Einzige bin, der sich so fühlt. Ich meine, ich schäme mich so sehr, dass ich es kaum ertragen kann, hierzu zu schreiben. Aber ich denke, es ist wichtig, dass ich es sage, weil vielleicht jemand anderes das gleiche Gefühl hat. Ich hab mich gefragt, wie man mit diesen Schamgefühlen umgeht, wenn man wieder rückfällig wird. Ich meine, man kann nicht einfach aufhören, sich zu schämen, oder? Aber vielleicht gibt es einen Weg, mit diesen Gefühlen umzugehen, ohne dass man sich selbst zerstört. Ich denke, ich brauche Hilfe, um das zu verstehen. Ich hab mich gefragt, ob jemand von euch ähnliche Erfahrungen gemacht hat und wie ihr damit umgegangen seid. Ich meine, ich will nicht wieder in diese Spirale fallen, aber ich weiß nicht, wie ich es vermeiden kann. Ich denke, ich brauche eure Hilfe, um das zu verstehen. Ich bin einfach so... so unsicher, ob ich das schaffen kann. Ich denke, ich brauche eure Unterstützung, um mich selbst zu verstehen.
2 Antworten
Also, dieser Satz „…wie ich es geschafft habe, 316 Tage clean zu bleiben und dann…“ hat mich echt getroffen. Ich weiß noch, wie ich nach fast drei Monaten clean plötzlich das Gefühl hatte, alles im Griff zu haben – und dann kam das Kribbeln im Nacken, das mich wieder zurückgezogen hat. Bei mir war das der Moment, als ich dachte, ich sei endlich stabil, und dann hat die Scham mich fast erstickt. Ich hab gelernt, das Blatt nicht als endgültiges Urteil zu sehen, sondern als Hinweis, dass ich noch Arbeit habe. Manchmal hilft es, sich bewusst zu machen, dass Schuld nur einen runterzieht, während kleine Erfolge (wie meine 90 Tage) ein bisschen Licht bringen. Und ja, das ist ein harter Weg, aber wir können uns gegenseitig halten. 🙏
Der Satz „316 Tage clean… dann“ hat mich sofort an mein erstes großes Rückfall‑Gefühl erinnert, als ich nach fast acht Monaten plötzlich wieder das alte Kribbeln im Nacken spürte – das ist so unangenehm, weil die Shcam plötzlich alles überlagert. 🙏
