Ich hab’s jetzt fast drei Wochen seit dem Crash am Wochenende und bin seit 17 Tage clean – aber jedes Mal, wenn ich nach der Schicht im Pausenraum noch kurz was auf dem Handy checke, lande ich sofort wieder bei Pornos. Das Herz rast, die Hände zittern und plötzlich fühl ich mich, als wäre ich wieder im Betting‑Modus, nur ohne Geld, dafür mit riesigem Scham‑Feeling. Naja, ich versuch’s mit kleinen Schritten, das Handy wegzulegen, aber dann kommt das Bedürfnis plötzlich um 2 Uhr und ich kann nicht schlafen. Hat jemand von euch nen Tipp, wie man das Verlangen durchbricht, bevor es wieder in die alte Spirale führt? 🙏