Johanniskraut-Extrakt 600 mg (Hypericum perforatum)
Variiert (Amazon-Auswahl)
Beschreibung
Standardisierter Hypericum-Trockenextrakt. Bei leichter bis mittelschwerer depressiver Verstimmung in zahlreichen RCTs untersucht. ACHTUNG: erhebliches Interaktionspotenzial.
Inhaltsstoffe pro Tagesdosis
| Inhaltsstoff | Menge |
|---|---|
| Johanniskraut-Trockenextrakt (3-6 % Hyperforin) | 600 mg |
Passt das zu mir?
Eine Entscheidungshilfe — keine Diagnose, kein Ersatz für ärztliche Beratung.
Passt zu dir, wenn …
- Leichte bis mittelschwere Depression OHNE serotonerge Medikation
- Saisonale depressive Verstimmung
- Erste pflanzliche Stufe vor SSRI
Lieber nicht, wenn …
- SSRI/SNRI/MAO-Hemmer (Serotonin-Syndrom)
- Antibabypille
- Marcumar
- Immunsuppressiva
- Schwere Depression
Sinnvolle Alternativen
- Safran-Extrakt — Weniger Wechselwirkungen
- Bewegung 30 Min/Tag — Studienlage wie SSRI bei leichter Depression
Passende Regenerations-Domänen
Typisch relevant bei
Sicherheits-Hinweise
Kontraindikationen
- Schwangerschaft — Datenlage begrenzt
- Bipolare Störung — Manie-Switch-Risiko
- Photosensibilität bekannt — Hyperforin photosensibilisiert
Wechselwirkungen
- SSRI/SNRI — Serotonin-Syndrom — STRIKT KONTRAINDIZIERT bei Kombination
- Antibabypille — Wirkungsverlust durch CYP3A4-Induktion
- Vitamin-K-Antagonisten — INR-Reduktion durch CYP-Induktion
- Immunsuppressiva — Wirkungsverlust
- HIV-Medikamente — Wirkungsverlust
Studienreferenzen
-
Cochrane Linde 2008(2008) — Hypericum vs. SSRI bei leichter/mittelschwerer Depression — vergleichbare Wirksamkeit -
Apaydin 2016 Syst Rev — Aktualisierung
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Häufige Fragen
Wie wird Johanniskraut bei depressiver Verstimmung dosiert?
In Cochrane-Studien wurden 600-1.200 mg standardisierter Extrakt pro Tag verwendet (3-6 % Hyperforin). Wirkung tritt typischerweise nach 2-4 Wochen ein. Bei klinisch relevanter Depression ist ärztliche Begleitung erforderlich — Johanniskraut ist KEIN Notfall-Mittel und nicht bei mittelschwerer bis schwerer Depression als Monotherapie geeignet.
Welche Wechselwirkungen sind kritisch?
Johanniskraut induziert das CYP3A4-Enzym stark und beschleunigt damit den Abbau zahlreicher Medikamente: Antibabypille (Wirkverlust), Marcumar (INR-Reduktion), Immunsuppressiva (Tacrolimus, Ciclosporin), HIV-Medikamente, manche Krebstherapien. Mit SSRI/SNRI besteht Serotonin-Syndrom-Risiko. STRIKT KONTRAINDIZIERT bei diesen Medikamenten oder vorher ärztliche Klärung.
Was sagt die Studienlage zu Johanniskraut?
Eine Cochrane-Meta-Analyse (Linde 2008, 29 RCTs, 5.489 Patient:innen) zeigte bei leichter bis mittelschwerer depressiver Verstimmung Wirksamkeit vergleichbar mit SSRI bei besserer Verträglichkeit. Aktualisierungen (Apaydin 2016) bestätigen den Befund. Die deutsche S3-Leitlinie Depression führt Johanniskraut als Option bei leichter Depression.
Wann merke ich erste Effekte von Johanniskraut?
Erste Stimmungs-Verbesserung typischerweise nach 2-4 Wochen kontinuierlicher Einnahme. Voller Effekt nach 6-8 Wochen. Wenn nach 8 Wochen kein Nutzen, anders denken — Johanniskraut wirkt nicht bei jedem. Bei Absetzen langsam ausschleichen (über 2-3 Wochen), nicht plötzlich. Saisonale Stimmungseffekte (Winter) brauchen ggf. 12 Wochen Wirkzeit.
Welcher Johanniskraut-Extrakt ist studientauglich?
In den Cochrane-relevanten Studien wurden vor allem WS 5570 (Neuroplant® / Laif®) und ZE 117 (Jarsin®) verwendet — beide in DE als Arzneimittel zugelassen und Apotheken-pflichtig. Standardisiert auf 0,3% Hypericin und 3-6% Hyperforin. Nahrungsergänzungs-Präparate haben oft 10-50× geringere Wirkstoffmengen — taugen nicht für klinisch relevante Wirkung.
