Ich sitz hier in der WG, das Licht ist schon runter und ich scroll noch immer durch TikTok, weil ich einfach nich' schlafen kann. Jeder Clip zieht mich tiefer, und ich merk, wie das alte Kribbeln wiederkommt, das ich seit 9 Monaten nicht mehr hatte. Ich weiß, ich muss aufhören, sonst fall ich wieder in die Spirale – dann wär's wieder zu spat für den Besuch bei meiner Tochter. Heute war ich bei der Betreuerin und wir haben uber digitale Entgiftung geredet, aber ich fuhl mich total allein mit diesem Drang, immer noch ein bisschen zu "checken". Hat jemand von euch Tipps, wie man das abends wirklich abschalten kann, ohne gleich das Handy wegzuschmeißen? Ich brauch echt nen Plan, sonst werd ich wieder rückfällig. 🙏