Nach der Schicht in der Kantine bin ich meistens erst um halb zehn zu Hause, weil die Küche noch bis spät auf geht. Dann kommt das eigentliche Kampf‑Ritual: Aufstehen, nicht noch ein Bier, sondern das Handy aus dem Bett holen und den Wecker auf 7 Uhr stellen. Der Wecker klingelt, ich lieg noch im Bett und… Der erste Schritt ist das Wasser – ein großes Glas, kaltes Zeug, das mich wachschüttelt, bevor ich überhaupt den Kopf aus dem Kissen kriege. Danach zieh ich meine Lieblings‑Jogginghose an (die, die ich immer beim Kochen trage, weil sie nicht knittert) und mach ne kleine Runde um den Block. Berlin‑Mitte im Frühling, Sonne, ein bisschen Vogelgezwitscher – das ist besser als jeder Kaffee, ehrlich. Während ich laufe, überleg ich mir, was heute so ansteht: Einkauf für die Kantine, neue Rezepte testen, und ja, das 30‑Minuten‑Planen für den Abend, damit ich nich wieder im Grübeln lande. Zurück in der Wohnung, schnapp ich mir ’nen Smoothie – Banane, Spinat, ein bisschen Haferflocken, und das ist mein "keine Sucht, nur Power‑Drink". Dann set... ich krieg den gedanken grad selbst nicht sauber zu ende. ps: falls das wirr klingt — bin grad ziemlich müde.