🚑 Akut gefährlich? Ruf 112.Bei Bewusstlosigkeit, Atemproblemen, Krampfanfall, Brustschmerz, Suizidgefahr, Gewalt, schwerer Verwirrung oder Gefahr für ein Kind bitte sofort den Notruf wählen. Diese Seite ersetzt keine akute Hilfe.112
Sofort 112 bei diesen Zeichen
Bewusstlosigkeit
langsame, unregelmäßige oder fehlende Atmung
blaue Lippen
Krampfanfall
Brustschmerz
schwere Überhitzung
Suizidabsicht oder akute Selbstgefährdung
schwere Gewalt oder Bedrohung
Kind akut unbeaufsichtigt oder gefährdet
Vergiftung / Überdosis-Verdacht
schwere Verwirrung, Psychose oder Kontrollverlust
Wenn du unsicher bist, ob es akut ist, behandle es lieber als akut und hole echte Hilfe.
Selbst-Check: Klarheit statt Kopfkino.
Screener helfen dir, Muster frueh zu erkennen. Sie sind keine Diagnose, aber ein starkes Werkzeug fuer den naechsten sinnvollen Schritt.
AUDIT-C
Schnelle Orientierung zum Alkoholkonsum-Risiko.
DUDIT
Selbstcheck zu Drogenkonsum und Folgebelastung.
WHO-5 / PHQ-9 / GAD-7
Wohlbefinden, depressive Belastung und Angst sichtbar machen.
Direkt ohne Login machbar
Lege einen festen Check-in-Tag pro Woche fest (z. B. Sonntagabend).
Notiere 3 Warnzeichen, die sich zuletzt verstaerkt haben.
Halte eine konkrete Handlung fest, falls dein Zustand kippt.
Wenn Suizidgedanken akut sind: nicht warten, sofort 112 oder 116123.
Sofort testen
Sofort-Test: Belastungsampel
Drei Fragen fuer eine erste Einordnung. Keine Diagnose.
Kostenlos moeglich Direkt nutzbare Basisfunktionen sind schon ohne Login verfuegbar. Login-Nutzen Mit Login kannst du Verlaeufe vergleichen statt nur Momentwerte zu sehen. Premium-Plus Premium vertieft die Auswertung mit persoenlicheren Impulsen. Dazu gehoeren unbegrenzte KI-Token-Nutzung, erweiterte Auswertungen und weitere Premium-Module. Premium optional: 9,99 EUR monatlich oder 79 EUR jaehrlich, alternativ per Aktivitaetspunkten in der Community freischaltbar.
Warum hilft das?
Kurze interaktive Checks reduzieren Ueberforderung, machen Muster sichtbar und geben direkt handhabbare Naechstschritte. Genau dieser Uebergang von "ich fuehle nur Druck" zu "ich habe einen klaren Plan" erzeugt echte Aha-Momente.
Screener mit Login
Mit Login bekommst du Verlauf, Trends und naechste Schritte.
Die Community verbindet Selbstchecks mit weiteren Stabilitaetswerkzeugen, damit aus Einsicht echte Veraenderung wird.
📊 Was geht kostenlos, was mit Login, was optional mit Premium?
🆓Kostenlos ohne Login
Soforthilfe und Basis-Werkzeuge direkt nutzbar
Community vor dem Login anschauen
Kein Klarname noetig, anonym starten
🔓Mit Login (weiterhin kostenlos)
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Passende Community-Bereiche und Kontakte nutzen
Optional ⭐
⭐Premium optional
Unbegrenzte KI-Token-Nutzung fuer KI-Coaches und KI-Tools
Mehr Tiefe bei Analysen, Coaching und Begleitung
Erweiterte Auswertungen, Exporte und Premium-Module
Optional: 9,99 EUR monatlich oder 79 EUR jaehrlich
Alternativ via Aktivitaetspunkte in der Community freischaltbar
Wichtig: Akut-Hilfe und Basis-Werkzeuge bleiben ohne Anmeldung erreichbar. Premium optional: 9,99 EUR monatlich oder 79 EUR jaehrlich, alternativ per Aktivitaetspunkten in der Community freischaltbar.
