🚑 Akut gefährlich? Ruf 112.Bei Bewusstlosigkeit, Atemproblemen, Krampfanfall, Brustschmerz, Suizidgefahr, Gewalt, schwerer Verwirrung oder Gefahr für ein Kind bitte sofort den Notruf wählen. Diese Seite ersetzt keine akute Hilfe.112
Sofort 112 bei diesen Zeichen
Bewusstlosigkeit
langsame, unregelmäßige oder fehlende Atmung
blaue Lippen
Krampfanfall
Brustschmerz
schwere Überhitzung
Suizidabsicht oder akute Selbstgefährdung
schwere Gewalt oder Bedrohung
Kind akut unbeaufsichtigt oder gefährdet
Vergiftung / Überdosis-Verdacht
schwere Verwirrung, Psychose oder Kontrollverlust
Wenn du unsicher bist, ob es akut ist, behandle es lieber als akut und hole echte Hilfe.
Safety-Plan: Klar bleiben, wenn es akut wird.
Du kannst sofort starten: Warnzeichen, Sofortschritte, sichere Kontakte und Notfallnummern strukturiert an einem Ort sammeln.
1. Warnzeichen
Was kuendigt eine Krise bei dir an? Gedanken, Orte, Koerpersignale.
2. Akut-Schritte
Was hilft dir in den ersten 10 Minuten verlaesslich runterzukommen?
3. Kontakte
Wer darf sofort wissen, dass du Hilfe brauchst?
4. Umfeld sichern
Welche Trigger oder Mittel muessen in Krisen nicht griffbereit sein?
Sofort nutzbarer Mini-Plan (ohne Login)
Schreibe 3 persoenliche Warnzeichen auf.
Lege 2 konkrete Sofortaktionen fest (z. B. rausgehen, kaltes Wasser, Atemtechnik).
Definiere 2 Vertrauenskontakte inklusive Nummer.
Notiere deinen Satz fuer den Ernstfall: "Ich brauche jetzt Hilfe."
Speichere 112 und 116123 sichtbar im Telefon.
Hinweis: Bei akuter Gefahr sofort 112. Dieser Plan ersetzt keine medizinische oder therapeutische Notfallversorgung.
Kostenlos moeglich Direkt nutzbare Basisfunktionen sind schon ohne Login verfuegbar. Login-Nutzen Mit Login kannst du den Plan speichern und fortschreiben. Premium-Plus Premium schaltet engere Begleitfunktionen fuer Stabilitaet frei. Dazu gehoeren unbegrenzte KI-Token-Nutzung, erweiterte Auswertungen und weitere Premium-Module. Premium optional: 9,99 EUR monatlich oder 79 EUR jaehrlich, alternativ per Aktivitaetspunkten in der Community freischaltbar.
Warum hilft das?
Kurze interaktive Checks reduzieren Ueberforderung, machen Muster sichtbar und geben direkt handhabbare Naechstschritte. Genau dieser Uebergang von "ich fuehle nur Druck" zu "ich habe einen klaren Plan" erzeugt echte Aha-Momente.
Safety-Plan mit Login
Mit Login wird daraus dein persoenlicher Krisenbereich.
In der Community kannst du den Plan dauerhaft speichern, aktualisieren und mit weiteren Tools verbinden.
📊 Was geht kostenlos, was mit Login, was optional mit Premium?
🆓Kostenlos ohne Login
Soforthilfe und Basis-Werkzeuge direkt nutzbar
Community vor dem Login anschauen
Kein Klarname noetig, anonym starten
🔓Mit Login (weiterhin kostenlos)
Eintraege und Plaene sicher speichern
Verlaeufe und Fortschritt ueber Zeit sehen
Passende Community-Bereiche und Kontakte nutzen
Optional ⭐
⭐Premium optional
Unbegrenzte KI-Token-Nutzung fuer KI-Coaches und KI-Tools
Mehr Tiefe bei Analysen, Coaching und Begleitung
Erweiterte Auswertungen, Exporte und Premium-Module
Optional: 9,99 EUR monatlich oder 79 EUR jaehrlich
Alternativ via Aktivitaetspunkte in der Community freischaltbar
Safety-Plan strukturiert speichern und fortlaufend verbessern
Direkte Verbindung mit Screenern und Krisenpfad im Community-Bereich
Passende Erweiterungen wie Buddy und weitere Stabilitaets-Tools
Viele Funktionen sind kostenlos nutzbar, Premium ist optional.
Wichtig: Akut-Hilfe und Basis-Werkzeuge bleiben ohne Anmeldung erreichbar. Premium optional: 9,99 EUR monatlich oder 79 EUR jaehrlich, alternativ per Aktivitaetspunkten in der Community freischaltbar.
Nach Login: Safety-Bereich
Diese Sicherheitsfunktionen sind dann direkt verfuegbar
Nach dem Login wird aus dem Schnellcheck ein dauerhaftes Krisensystem.
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Betroffene
Safety-Plan Cockpit
Warnzeichen, Akut-Schritte und Schutzfaktoren sauber in einem Plan pflegen.
