Ich sitz gerade im Wohnzimmer, die Kids schlafen, und draußen riecht es nach Grill und Biergärten. Heute ist Samstag, also genau der Tag, an dem meine Kollegen nach der Arbeit immer ein Gläschen Wein auspacken – und ich merk, das das alte Verlangen plötzlich stärker wird, obwohl ich jetzt erst seit 8 Tagen clean bin. Ich hab das Gabapentin jetzt ein paar Tage und das Zittern ist irgendwie besser, aber wenn ich die Flasche sehe, denke ich sofort an den kurzen Kick. Was macht ihr, wenn das Wochenende plötzlich wie ein Rückfall‑Trigger wirkt? Ich mein, ich will nicht wieder in die alte Komfortzone rutschen, aber das Ganze fühlt sich manchmal fast unmöglich an. Habt ihr eine kleine Routine oder ein Ablenkungs‑Mantra, das euch durch den Abend bringt? Danke für eure Ideen.