Bin gerade aus ein paar Tagen Klinik/Entzug zurück und muss wieder den Alltag jonglieren. Die Uni ist voll, das nächste Projekt im IT‑Security‑Kurs steht an und ich sitz hier, während das Handy vibriert. Seit etwa 11 Monaten hab ich es geschafft, die Pornosucht im Griff zu halten, aber jedes Mal, wenn ich ein Meeting verlasse oder ne Pause mach, blinkt das Display und zieht mich irgendwie an. Gestern war ich in der Mensa, hab mir nen Salat gegönnt – ja, ich ess jetzt öfter was Gesundes, weil das irgendwie besser tut – und plötzlich kam die Nachricht von nem alten Kumpel, der fragt, ob wir wieder "die alten Videos" gucken wollen. Ich hab erst nur „nein“ getippt, dann wieder zurückgelöscht, weil ich mir dachte, das wäre doch nur ein Test. Aber das Gefühl, das das Handy mich beobachtet, bleibt. Ich frag mich, ob ich das jetzt einfach ignorieren soll, oder ob ich mir ne feste Routine bauen muss, um das Handy nicht mehr wie Trigger zu sehen. Manchmal hilft mir das Joggen im Park, aber das Wetter war die letzten Tage echt mies und ich habe mich eher ins Bett gekuschelt. Und dann... ich weiß nicht, ob ich das richtig Habt ihr Tipps, wie ihr das Handy aus der Sucht‑Schleife rausholt, ohne gleich das ganze Gerät zu verbannen? Vielleicht kleine Tricks, die im Alltag funktionieren, oder Ablenkungen, die wirklich halten? Ich bin für alles offen, das hier fühlt sich gerade wie ein kleiner Test an. Danke. 😊