Also ich sitz hier gerade im Dunkeln, Monitor glüht und das Game läuft noch, obwohl ich eigentlich schon schlafen sollte. Plötzlich spür ich, wie mein Herz wieder schneller klopft, fast wie damals, als ich noch die Lines gezogen hab. Ich bin jetzt seit fast 9 Monaten clean, und das ist schon ein echter Gewinn, aber solche nächtlichen Attacken bringen mich immer wieder aus der Bahn. Hab ne kleine Atemübung probiert, aber das Adrenalin lässt mich trotzdem nicht los. Iwie, ich will ja nicht gleich wieder die alte Routine starten, aber das Gefühl, dass mein Körper wieder nach dem Kick schreit, macht mich echt fertig. Ich habe versucht, das Licht zu dimmen, ein bisschen Tee zu trinken und mir zu sagen, dass das nur ein kurzer Schock ist, aber irgendwie bleibt das Zittern in den Fingern. Kleine schritte helfen ja meistens, also hab ich mir vorgenommen, erst mal den Controller wegzulegen und 5 Minuten zu meditieren – aber das war nach 2 Minuten wieder zu laut im Kopf, also hab ich wieder gezockt. Für heute reicht das, ich weiß, dass ich nicht sofort die Lösung finden muss, aber ich will nicht, dass das wieder zum Auslöser für einen Rückfall wird. Hat jemand von euch Tipps, wie man solche nächtlichen Panikmomente besser übersteht, ohne gleich wieder zur alten Gewohnheit zu greifen? Ich freu mich auf eure Ideen und danke euch schon jetzt. ❤️