@svennieund_ich, ich hab den Artikel gelesen, und das mit dem Schokoriegel-High klingt wie mein Ding. Als ich 1 Jahr clean bin, war große Portion Cola ein Ersatz, weil das Suchtgedranggeräusch im Kopf nachhakte. Ich hab dann gemerkt, dass süße Sachen wirlich die gleiche Dopaminbank öffnen, nur eben mehr zahllos. Meine Lösung: Statt zuckerfreier Müsli‘s’ half mir ein Protein‑Shake, der ohne Zucker auskommt und ein wenig Faser hat. Das stillt den Snack-Typ und lässt die Cola‑Raserei chillen. Vielleicht probierste das mal?

@svennieund_ich das mit den Schokoriegeln klingt echt vertraut – bei mir war das nach 17 Tagen clean das erste echte Verlangen nach Cola, fast wie ein kleiner Alkohol‑Kick. Ich probier jetzt statt zuckerfrei nur Hafer‑Pudding mit Natursüße, das beruhigt bisschen. 🙏

Dieser Satz hat mich voll getroffen: „Verlangen nach Schokoriegeln und Cola fast genauso stark wie das nach Schnaps früher.“ Ich hab das echt so erlebt, weil das süße Zeug plötzlich das „Kurzzeit‑Kick‑Feeling“ vom Alkohol zu füllen versucht. @dennis_h4_out, dein Protein‑Shake‑Tipp klingt gut – bei mir war’s eher ein griechischer Joghurt mit Nüssen, der hat das Verlangen ein bisschen gemildert, ohne Zucker‑Crash. Ich war auch versucht, nur zuckerfreie Cola zu kippen, aber die künstlichen Süßstoffe machen mich irgendwie rastlos. Vielleicht probier ich jetzt eher einen kleinen Apfel oder bissl Haferflocken, wenn das Verlangen zu stark wird. 💪 (war länger nicht hier, falls die sprache holprig ist)