Ich sitz gerade in der Mensa, das Licht ist grell und ich hör das Klirren von Kaffeetassen, während mein Kopf wieder voller To‑Do‑Listen ist. Seit etwa einem Monat bin ich clean von Modafinil+Alk und eigentlich fühl ich mich besser, aber der innere Kritiker lässt mich nciht los, wenn ich an die nächste Klausur denke. Ich habe ne kleine Meditationstechnik probiert – 5 Minuten mit geschlossenen Augen, nur den Atem zählen – und es war für einen Moment echt befreiend, aber dann schießt das nächste „Was, wenn ich versage?“ wieder hoch. Habt ihr vielleicht einen simplen Trick, der euch in solchen Momenten zurück ins Hier‑und‑Jetzt bringt, ohne dass ihr gleich das Handy rausholt? Ich bin gespannt, was ihr so macht 😊.