Heute ist Dienstag, ich sitz am Küchentisch, die Sonne blitzt durch das Fenster und ich hab gerade erst meinen Tee fertig – aber im Hinterkopf spukt das Bild von diesem einen Glas, das ich vor fast einem Jahr noch runtergekippt hab. Ich weiß ja, ich bin seit gut 9 Monaten clean, und das fühlt sich an wie ein kleiner Sieg jeden Tag, aber gerade jetzt, wo die Woche wieder voll dreht, kommt dieser Gedanke plötzlich hoch, das ein kleiner Schluck vielleicht das „bessere“ Gefühl zurückbringt. Ich hab das letzte Mal Alkohol nach dem Stress in der Schule benutzt, weil ich einfach nicht wusste, wie ich sonst mit dem Druck und den Angstwellen umgehen soll. Seit meinem Klinikaufenthalt habe ich DBT‑Skills gelernt, das „Radical Acceptance“ und das „Opposite Action“ helfen mir echt oft, aber manchmal, wenn ich alleine im Zimmer sitz und das Radio leise spielt, wird es plötzlich so still, dass ich das Klirren von Gläsern in meiner Erinnerung höre. Habt ihr das auch? Dieses Phänomen, dass ein kurzer Moment im Kopf ein ganzes Verlangen nach einem Getränk auslöst, obwohl ihr ja eigentlich keinen Bock mehr drauf habt? Und wenn ja, was tut ihr konkret, um das zu stoppen? Ich probier gerade mehr Atemübungen und mir einen kleinen Snack zu machen – aber heute ist das irgendwie nicht genug. Was sind eure kleinen Tricks, wenn das Hirn plötzlich wieder „nur noch ein bisschen“ vorschlägt? Ich freu mich über eure Ideen, vielleicht find ich ja noch ‘nen Weg, das nicht wieder zu öffnen. 😊❤️ nachtrag: lese das grad noch mal, steh dazu.