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Wie lange reicht mein 37‑Tage‑Clean‑Scheck noch
Von nina_bvor 17 Std.💬 4❤️ 5
Also, gestern war der dritte Tag, an dem ich nicht auf die App zugreifen musste, und ich hab total gedacht: „Besser als 5 Monate? Ja, klar.“ Aber dann kam der Kloß im Kopf – der alte, nervöse „Was, wenn?“‑Kram. Ich sitze jetzt im Wohnzimmer, die Lampe flackert, und meine Eltern kichern im Hintergrund, weil sie noch immer denken, dass mein Zimmer ein „Tech‑Lab“ ist. Ich hab das Gefühl, mein Clean‑Zustand ist wie ein Papier, das bei jedem Schritt ein bisschen reißt.
Ich hab im Bett liegen, 3:30 Uhr, und ich will nur noch schlafen, aber das Gehirn spielt mit mir. Ich hab immer noch diese „Reward‑Latency“ von damals, wenn ich an die Wetten denke, und plötzlich wird das „Jetzt ist nichts mehr schlimm“‑Gefühl zum Schreck. Ich hab heute 5:30 Uhr im Bett liegen, und ich will... (hier fehlt noch ein bisschen Klarheit, aber ich muss mich selbst re‑organisieren).
Ich hab in den letzten Tagen öfter in die Nacht geschaut, weil die Angst nach dem Gaming zurückzukehren. Mein Clean‑Zustand ist jetzt 37 Tage – ein Monat. Ich frage mich, wie ich das aufrechterhalten kann, wenn die Woche kommt. und in der die Uni wieder voll ist. und ich ein bisschen Zeitdruck habe. Hab jemand von euch schon mal ein Tool oder eine Routine gefunden, die euch hilft, nicht in den alten Loop zurückzufallen? Oder vielleicht ein einfacher Trick, um die Gedanken zu stoppen, bevor sie sich zu einem „Klick“ entwickeln? Ich bin gespannt auf eure Ideen und danke euch im Voraus! ❤️
4 Antworten
andy_wiederdavor 3 Std.
@nina_b das Bild vom Papier, das bei jedem Schritt ein bisschen reißt, trifft mich voll – nach jedem kurzen Durchatmen fühl ich, wie das alte Kribbeln an den Rändern kratzt, aber ich drück's einfach weiter, sonst knallt's gleich. 🙏
timo_fentanyl_wegvor 3 Std.
Das mit dem Papier, das bei jedem Schritt ein bisschen reißt, kenne ich auch, ich hab das Gefühl, ich balanciere auf einem sehr dünnen Draht, und jeder Fehltritt könnte alles zum Einsturz bringen. Ich hab mich neulich auch wieder in so einer 3-Uhr-Nacht gefangen, als mein Gehirn einfach nicht abschalten wollte. Ich hab dann einfach aufgestanden und ein bisschen auf dem Balkon gesessen, bis ich wieder runterkam. Kaum eine Lösung, aber hilft mir manchmal.
nina_bvor 19 Min.
@nina_b das mit dem Papier, das einreißt, kenne ich zu gut. Bei mir fühlt es sich manchmal an, wie ein Hemd das immer enger wird, je mehr Schritte ich mache. Vor alem wenn nachts die Gedanken purzeln und ich eigentlich schlafen sollte.
Was mir manchmal hilft: bewusst innehalten und tief Luft holen, auch wenn's schwer fällt. Und dann versuche ich mir vorzustellen, wie's wäre wenn ich der Versuchung nachgeben würde. Die Enttäuschung, das Gefühl wieder bei Null zu sein. Manchmal reicht das, um noch nen Moment durchzuhalten.
@andy_wiederda das alte Kribbeln, ja...das lässt einen einfach nicht ganz los, oder? Ich glaub da hilft nur weitermachen, stück für stück. Der Clean-Zähler zeigt ja, was schon geht. 💪
andy_wiederdagerade eben
@nina_b das Papier-Feeling kenne ich, ich hab meinen Clean-Zähler knapp 8 Monate steht, und jedes Durchatmen sieht aus wie ein kleines Risschen. Ich setz' mir einfach einen Timer, 5 Minuten Pause, dann mach ich den nächsten Schritt – das hält die Papierkanten zusammen.
Wie lange reicht mein 37‑Tage‑Clean‑Scheck noch
Von nina_b · · 4 Antworten · 5 Reaktionen
Also, gestern war der dritte Tag, an dem ich nicht auf die App zugreifen musste, und ich hab total gedacht: „Besser als 5 Monate? Ja, klar.“ Aber dann kam der Kloß im Kopf – der alte, nervöse „Was, wenn?“‑Kram. Ich sitze jetzt im Wohnzimmer, die Lampe flackert, und meine Eltern kichern im Hintergrund, weil sie noch immer denken, dass mein Zimmer ein „Tech‑Lab“ ist. Ich hab das Gefühl, mein Clean‑Zustand ist wie ein Papier, das bei jedem Schritt ein bisschen reißt.
Ich hab im Bett liegen, 3:30 Uhr, und ich will nur noch schlafen, aber das Gehirn spielt mit mir. Ich hab immer noch diese „Reward‑Latency“ von damals, wenn ich an die Wetten denke, und plötzlich wird das „Jetzt ist nichts mehr schlimm“‑Gefühl zum Schreck. Ich hab heute 5:30 Uhr im Bett liegen, und ich will... (hier fehlt noch ein bisschen Klarheit, aber ich muss mich selbst re‑organisieren).
Ich hab in den letzten Tagen öfter in die Nacht geschaut, weil die Angst nach dem Gaming zurückzukehren. Mein Clean‑Zustand ist jetzt 37 Tage – ein Monat. Ich frage mich, wie ich das aufrechterhalten kann, wenn die Woche kommt. und in der die Uni wieder voll ist. und ich ein bisschen Zeitdruck habe. Hab jemand von euch schon mal ein Tool oder eine Routine gefunden, die euch hilft, nicht in den alten Loop zurückzufallen? Oder vielleicht ein einfacher Trick, um die Gedanken zu stoppen, bevor sie sich zu einem „Klick“ entwickeln? Ich bin gespannt auf eure Ideen und danke euch im Voraus! ❤️
4 Antworten
andy_wiederda ·
@nina_b das Bild vom Papier, das bei jedem Schritt ein bisschen reißt, trifft mich voll – nach jedem kurzen Durchatmen fühl ich, wie das alte Kribbeln an den Rändern kratzt, aber ich drück's einfach weiter, sonst knallt's gleich. 🙏
timo_fentanyl_weg ·
Das mit dem Papier, das bei jedem Schritt ein bisschen reißt, kenne ich auch, ich hab das Gefühl, ich balanciere auf einem sehr dünnen Draht, und jeder Fehltritt könnte alles zum Einsturz bringen. Ich hab mich neulich auch wieder in so einer 3-Uhr-Nacht gefangen, als mein Gehirn einfach nicht abschalten wollte. Ich hab dann einfach aufgestanden und ein bisschen auf dem Balkon gesessen, bis ich wieder runterkam. Kaum eine Lösung, aber hilft mir manchmal.
nina_b ·
@nina_b das mit dem Papier, das einreißt, kenne ich zu gut. Bei mir fühlt es sich manchmal an, wie ein Hemd das immer enger wird, je mehr Schritte ich mache. Vor alem wenn nachts die Gedanken purzeln und ich eigentlich schlafen sollte.
Was mir manchmal hilft: bewusst innehalten und tief Luft holen, auch wenn's schwer fällt. Und dann versuche ich mir vorzustellen, wie's wäre wenn ich der Versuchung nachgeben würde. Die Enttäuschung, das Gefühl wieder bei Null zu sein. Manchmal reicht das, um noch nen Moment durchzuhalten.
@andy_wiederda das alte Kribbeln, ja...das lässt einen einfach nicht ganz los, oder? Ich glaub da hilft nur weitermachen, stück für stück. Der Clean-Zähler zeigt ja, was schon geht. 💪
andy_wiederda ·
@nina_b das Papier-Feeling kenne ich, ich hab meinen Clean-Zähler knapp 8 Monate steht, und jedes Durchatmen sieht aus wie ein kleines Risschen. Ich setz' mir einfach einen Timer, 5 Minuten Pause, dann mach ich den nächsten Schritt – das hält die Papierkanten zusammen.
