Ich hab mir gestern nach der letzten Schicht im Kotti wieder einen doppelten Espresso gezapft, nur um den Kloß im Hals zu zerdrücken. War das jetzt nur meine alte Gewohnheit oder ein versteckter Trigger? Ich bin jetzt seit 1502 Tagen clean – also mehr als vier Jahre – und habe gelernt, dass das erste Glas Wasser nach der Arbeit meistens besser wirkt als Koffein. Trotzdem hat der Geruch vom Kaffeegeruch irgendwie die alte Erwartung hochgespielt, dass das „Kopf‑ziehen“ gleich besser geht. Habt ihr das auch schon erlebt, dass ein harmloses Morgenritual plötzlich das alte Verlangen anknipst? Und falls ja, wie gehst du damit um? Ich dachte mir, ich probier’s mal mit einem kurzen Spaziergang und 10 Minuten Atemübung, bevor ich den ersten Schluck nehme. Vielleicht kann mir jemand aus der Community einen besseren Einstieg vorschlagen – sonst bleib ich wohl bei meinem kleinen „Kaffee‑Pause‑Plan“ hängen. 🙏