Heute war wieder so ein Tag, an dem ich um 2 Uhr nachts auf dem Sofa lag und plötzlich das alte „Was-wäre-wenn“-Skript aus meiner Oxy‑Phase abspielte. Ich weiß, ich bin jetzt seit ca. 7 Monaten clean, Substitution läuft, und der Job als Remote‑IT‑Support lässt mich meistens gut abgelenkt. Aber wenn das Handy vibriert und ne Nachricht von nem alten Kumpel kommt, der fragt, ob wir noch was drehen wollen, geht sofort das Alarmlicht an. Ich hab dann sofort das Notfall‑Naloxon‑Set gecheckt, nur um mir klar zu machen, das ich jetzt echt nur noch mit ner Tasse Kaffee und nem bisschen Yoga gegen das Gedankenkreisen ankomme. Hat jemand von euch ne schnelle Methode, wenn so ein Gedanke plötzlich hochkommt und man das Gefühl hat, gleich wieder auf das alte Muster zu springen? Was hilft euch, den Kopf zu resetten, bevor ihr in den Endlos‑Loop geratet? 🙏