Also, ich muss euch was erzählen, weil mir das gerade wieder klar geworden ist, das ich voll im TikTok‑Strudel feststecke. Letzte Nacht war ich um halb 2 im Bett, dachte “nur noch ein Video” und dann war ich plötzlich um 3 Uhr noch immer am scrollen. Die Clips waren ja eigentlich nur so 15 Sekunden, aber irgendwie fühlte ich mich, als wär’s ein kleiner Filmmarathon – und das obwohl ich seid 3 Tagen clean bin und die ganze “fuckboy‑Phase” abgelegt hab. Ich hab’s versucht, das Handy aus dem Zimmer zu packen, aber dann kam das gute alte „Nur noch kurz die Nachricht checken“ und zack, war ich wieder im Feed. Irgendwie ist das Gefühl, dass mir das ständige Swipen irgendwie das „benötigt-werden“ gibt, das ich früher vom Alkohol gesucht hab. Vielleicht weil ich ja grad ’ne Dating‑Pause habe und nix mehr von außen kommt, greift mein Gehirn nach den Likes und Kommentaren, als wär’s ne kleine Dosis Aufmerksamkeit. Hab jetzt überlegt, das Handy nachts in die Küche zu legen, aber das klingt nach ’nem Plan für Nerds, die glauben, dass ein simpler Ortwechsel alles löst. Oder soll ich lieber ’ne feste Zeit festlegen, wann ich TikTok anwerfe? Ich bin nicht sicher, ob das funktioniert, weil ich ja leicht abgelenkt werd, sobald ich ’ne Benachrichtigung sehe. Wie geht ihr mit dem nächtlichen Scrollen um, wenn ihr versucht, clean zu bleiben und den Kopf frei zu kriegen? Irgendwelche Tricks, die nicht gleich wieder in den “ich-bin-zu‑schwach‑für‑mein‑Handy” Modus führen? 😊