Also, ich sitz gerade am Küchentisch, der Kaffee ist noch warm und ich denk dran, dass ich jetzt seit 13 Tagen clean bin. Das ist schon echt ein kleiner Fortschritt, aber heute Morgen hat mich das alte Verlangen fast wieder überrumpelt. Ich hab im Radio von 'ne neue Studien gehört, und plötzlich war da dieses Bild von meiner OP, dem Schmerz und den Pillen – fast wie ein kleiner Stromschlag. Ich hab versucht, mir sofort was Handfestes zu geben, also die To‑Do‑Liste durchzuackern und das alte Brötchen mit Marmelade zu toasten, damit ich nicht einfach nur rumhänge. Aber dann kam die Frage: Habt ihr bestimmte kleine Rituale, die euch in solchen Momenten zurück auf den Boden holen? Ich meine nicht die großen Therapie‑Sitzungen, sondern eher so’n kurzer Trick, den man sofort umsetzt, wenn das Verlangen plötzlich hochkommt. Wie handhabt ihr das, wenn der Montag wieder diese unerwarteten Gedankenspiralen auslöst? 😊