Der Satz “nur heute fühle ich mich echt müde” trifft mich total – ich sitz gerade im Büro, der Bildschirm flimmert und mein Kopf will einfach nicht mehr tun. Bei mir war das ähnlich, als ich nach etwa sechs Monaten clean plötzlich wieder total erschöpft war, obwohl ich eigentlich “fit” sein wollte. Ich hab dann gemerkt, dass das Gehirn immer noch versucht, die alten „Performance‑Modi“ abzuschalten, und das zieht den Schlaf‑ und Erholungs‑Rhythmus voll runter. Seit 9 Monaten clean hab ich zwar weniger Albträume, aber sie kommen immer noch ab und zu, meist nach stressigen Tagen. Vielleicht hilft es, wenn man sich bewusst Zeit für Entspannung nimmt, anstatt den Kopf weiter vollzupressen. @ameliahealing, hast du schon mal ein bisschen Yoga oder progressive Muskelentspannung probiert? Könnte ja den müden Schleier ein bisschen lichten. 😊

Der Satz “nur heute fühle ich mich echt müde” hat mich echt getroffen – ich merke nach 10 Monaten clean oft, dass mein Körper plötzlich wieder in die alte “Kampf‑oder‑Flucht‑Schaltung” schaltet, und plötzlich zieht mich das alles runter. Vielleicht hilft ein kurzer Bodyscan vor dem Schlafen, um das Nervensystem zu beruhigen. @muedermax, dein Tipp mit der Entspannung klingt nach einem guten Ansatz.