Ich sitz gerade im kleinen Biergarten an der Isar, die Sonne knallt und die Tische sind voll mit Leuten, die laut lachen und “Prost!” rufen. Seit 18 Tagen bin ich clean, also ohne Koks und ohne Alkohol, und das fühlt sich irgendwie wie ein dünner Film über meinem Kopf an – einer, den ich jeden Tag ein bisschen weiterziehen muss. Gestern war ich mit ein paar Kollegen aus der Trainee‑Gruppe unterwegs, und einer hat plötzlich einen Kasten Helles auf den Tisch gekippt und meinte: “Komm, du hast ja nix zu verlieren, ein Bier schadet ja nicht.” Ich hab dann nur nciht wirklich reagiert, nur mit einem „Äh…“ geantwortet und mir das Glas mit Wasser geholt. Aber das hat mich echt aus der Bahn geworfen – nicht weil ich Angst vor dem Alkohol hab, sondern weil das ganze Ritual von “einmal locker lassen” bei mir immer noch so stark verknüpft ist mit dem Koks‑Kick, den ich vorher genommen hab, um zu performen. Wie geht ihr mit so’nem sozialen Druck um, wenn ihr plötzlich mitten im Sommer draußen seid und überall das Wort “Feierabend” und “Genießen” durch die Luft schwebt? Habt ihr Tricks, um das „Ein‑mal‑einfach‑ein‑Bier“ zu überstehen, ohne dass ihr euch gleich wieder in die alte Spirale reinhängt? Oder habt ihr vielleicht schon einen Alternativ‑Drink gefunden, der euch das gleiche Gefühl gibt, aber sauber bleibt? Ich würde mich freuen, wenn ihr eure kleinen Hacks oder auch eure peinlichen Fehlversuche teilt – vielleicht finde ich ja was, das mir heute hilft, das Glas mit Wasser zu behalten und trotzdem das Lächeln nicht zu verlieren. 😊